Kl. 08.30

En dag med mange gøremål gjorde at jeg var tidligt ude. Løb den store runde i Boller skov, men i et afslappet tempo. En rigtig god tur rundt en stille formiddag i skoven.

4,5 grader, skyet og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Fri

Kl. 17.30

Var hurtigt ude for at komme afsted på ruten. Løb samme tur som i tirsdags. Måtte indhente og overhale hele 4 andre løbere i dag, men en tilfredsstillelse at gøre det.

5 grader, skyfrit og let vind fra vest.

I alt 10,0 km.

Tacx Kl. 19.00

Tog en tur på Tacx'en. Kørte de første 30 km af Ironman Frankfurt. Det bliver godt at have den som reserve hvis vinteren bliver for streng.

Kl. 17.45

Løb turen rundt om Bankagervej og Strandkærvej. Satte lidt mere tempo på end normalt, da jeg jo holdet en ekstra fridag i går.

En udemærket tur.

3,5 grader, skyfrit og let vind fra sydvest.

I alt 10,0 km.

Fri

kl.10.15

Løb samme tur om i går. Igen en kold tur men fantastisk flot tur i høj solskin. Min vjertrækning er ligeledes på vej helt i top. Et helt år der har været præget af tilstoppet næse, er nu blevet kureret ved hjælp at en enkel næsespray mod allergi....

2,0 grader, solskin og en kold vind fra nordvest.

I alt 14,9 km.

Kl. 10.15:

Løb den store tur gennem Boller Skov. En tur i frostklart vejr der var kold, men en skøn tur langs vandet.

-1 grad, overskyet og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Fri

Tacx

Kørte den første tur på Tacx'en. Det var en runde ud over Hedensted og Daugaard strand. Der er lige et par ting der skal finjusteres før den er helt perfekt. Under alle omstændigheder er jeg dog sikker på at Tacx'en bliver et hit i vintermånederne.

I alt 30,1 km.

Kl. 18.15:

Nåede den sædvanlige tur rundt mellem brændeovnene i Bankagerkvarteret. En kold tur men dog god, da min nye næsespray endelig har givet mig det luft jeg har manglet hele året.

0 grader, skyfrit og let kold vind fra vest.

I alt 10,1 km.

Valg

Ingen træning.

Kl. 10.00

Belært af gårsdagens fejl ved installation af TACX, startede jeg dagen med en tur rundt i Boller Skov.

En stille og rolig tur rundt.

8 grader, solskin og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 18.00

Var straks afsted lige efter hjemkomst fra arbejde. Turen gik rundt Bankagervejruten.

6 grader, overskyer og let vind fra vest.

I alt 10,1 km.

Installation af TACX cykelcomputer

Det tog lidt længere tid end forventet at samle, installere, kalibrere og prøvekøre min nye TACX VR Multiplayer cykelcomputer. Derfor ingen træning.

Fri

Fri

Kl. 18.00

Løb den velkendte rute rundt Bankager. Igen med brændeovne rundt på ruten.....føj.

6 grader, skyfrit men mørkt og let vind fra vest.

I alt 10,1 km.

Fridag

3 dages træning lige efter hinanden og efter langsom opstart grundet sygdom, betyder fridag.

Kl. 16.00

Løb ud hjem rute i Silkeborg til Virklund og tilbage. Skønt at komme afsted mens det stadig var lyst.

En udemærket tur, hvor benene dog kunne mærke weekendens ture.

7,5 garder, overskyet og let vind fra vest.

I alt 10,0 km.

Kl. 10.00

Løb samme tur som i går og på samme tidspunkt. I dag dog hele turen i restitutionstempo. Kan godt mærke at jeg kun har været ude een gang i løbet af ugen og 2 dage i træk med løb sætter sine spor.

5,5 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 10.00

Løb den store tur rundt i Boller skvov. Varmede op de 2 første km og derefter 5 km i et godt tempo, herefter resten af turen i normalt tempo.

6 grader, overskyet/sol og nogen vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Fri

Fri

Fri

Kl. 18.00

Løb den sædvanlige brændeovnsrute. Lagde en lille smule for hårdt ud, men tog det herefter stille og roligt.

En rolig og stille tur i et koldt vejr.

5,5 grader, skyfrit og let vind fra syd/sydvest.

I alt 10,0 km i 4:34 min/km.

Fridag

Kl. 10.00

Løb samme tur som i går. Dog ikke samme udlæg, men et jævnt tempo hele vejen rundt. Benene var ømme efter gårsdagens tur, men skønt at være tilbage.

Ses frem til eftermiddagens New York marathon, som det jo efterhånden er 4 år siden jeg løb.

9,5 grader, sol/regn og let vind fra syd/sydvest.

I alt 14,9 km.

Kl. 10.15

Løb den sædvanlige rute ud til enden af Boller Skov.

De første 4,5 km med 4:07 min/km i snit, hvorefter jeg tog den lidt med ro. Kunne godt mærke at det kun var min anden tur uden efterfølgende feber i kroppen. Er dog stadig pænt forkølet, hvilket påvirkede mig en del under turen.

10 grader, overskyet og meget lidt vind.

I alt 14,9 km.

Fridag

Tog den sædvanlige fridag på fredagen.