Kl. 17.30

Aqua Forum. Et træningspas uden korte intervaller.

I alt 2.500 meter.

Kl. 17.30

Løb en tur ud for enden af Boller skov. Efter 7,5 km og 9,8 TS i skoven.

Valgte den direkte tur hjem af Bollervej de sidste 3 km i afslappet tempo.

25,5 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 13,3 km.

Kl. 17.30

Den sædvanlige rute rundt om Juelsminde. Årets hurtigste tur.

26 grader, sol og let vind fra nord.

I alt 60 km.

Kl. 19.00

Åben vand svømning i Sønderby. Utroligt varmt vand.

I alt 1.000 meter.

Kl. 10.00

Den lange tur gennem Boller som sædvanlig.

27 grader, sol/regn og lidt vin fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 16.15

En kort cykeltur.

26 grader, sol og let vind fra nordøst.

I alt 42 km.

Kl. 11.00

Afventede afslutning af tordenvejr før der skulle svømmes i åben vand.

I alt 1.500 meter.

Kl. 16.15

En tur rundt Fiskerhuset. En meget varm tur.

29 grader, sol og let brise fra øst.

I alt 9,8 km.

Kl. 11.00

I Aqua Forum Horsens og svømme med Haughuus.

I alt 3.000 meter.

Kl. 08.15

Cyklede 3 gange rundt på Juelsmindehalvøen. Optankning med nyt vand efter hver runde var nødvendig grundet varmen. En god men hård tur.

27 grader, sol og let vind fra nordøst.

I alt 180 km.

Kl. 16.00

Løb en tur rundt om Fiskerhuset. En varm men ok tur.

28 grader, sol og let vind fra øst.

I alt 9,8 km.

Kl. 11.30

Svømmede i Aqua Forum.

Det sædvanlige pas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 12.00

Løb direkte efter cykelturen en tur rundt i Bjerrelide/Boller med Haughuus og Martin.

En meget varm løbetur med cykelben.

26 grader, sol og let vind fra øst.

I alt 13 km.

Kl. 10.30

Cyklede med Haughuus og Martin på Juelsminderuten. En tur med mange intervaller og ryk.

25 grader, sol og let vind fra øst.

I alt 59 km.

Kl. 19.00

Svømmede med Haughuus i Aqua Forum.

Det sædvanlige pas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 09.15

Cyklede 2 gange rundt på Stenderupruten efterfulgt af en omgang på Juelsminderuten. Mødte Haughuus ved Palsgaard og kørte med ham tilbage til Horsens.

Et godt pas med mange intervaller.

25 grader, sol og let vind fra øst.

I alt 90 km.

Kl. 10.00

Løb nogle ture gennem Boller Skov. Ville holde mig i skyggen så meget som muligt, men varmen var  hård allerede fra starten.

25 grader, sol og nogen vind fra øst.

I alt 26,2 km.

Kl. 09.45

Cyklede en tur til Grindsted med bl.a. Haughuus. Der var fin medvind derud, men fæl modvind hjem over Billund og Vejle.

25 grader, sol og nogen vind fra øst.

I alt 132 km.

Fri

Kl. 19.00

Igen i Aqua Forum Horsens til svømning. Flere forskellige intervaller.

I alt 2.500 meter.

Kl. 17.30

På cyklen rundt Juelsminde. En udemærket tur med enkelte temposkift på bakkerne.

21,5 grader, sol og let vind fra nordvest.

I alt 60 km.

Kl. 17.30

Løb en tur ud for enden af Boller Skov. Benene var tunge, hvorfor tempoet blev restitutionstempo eller IM-tempo.

19 grader, regn/overskyet/sol og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 19.00

Svømning i Aqua Forum. Det sædvanlige pas.

I alt 2.250 meter.

Kl. 10.30

Løb en tur ud for enden af Boller skov i regnvejret. Samme strategi som i fredags. Roligt de første 10 km og så fart på hjem de sidste km.

16 grader, regn og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 08.30

Skulle først have cyklet langt i morgen, men vejrudsigten fik mig til at bytte om på weekends træningspas.

Cyklede derfor 2 gange Juelsminde og en tur til Hedensted og retur. Alle km i ok tempo, med enkelte indlagte intervaller.

20 grader, sol og let vind fra sydøst.

I alt 152 km.

Kl. 17.30

Løb en tur gennem Boller skov. Løb de første 10 km forsigtigt i IM tempo, for at skåne højre ankel og venstre knæ. Det lykkedes udemærket hvilket afgjorde at de sidste km beløbet i normalt marathon tempo.

23 grader, sol og let vind fra sydøst.

I alt 14,9 km.

Kl. 19.00

Selv om der stadig er problemer med højre ankel har jeg været i svømmehallen. Et godt pas med enkelte intervaller. Hele passet lavet uden svømmeføder for at skåne anklen.

I alt 2.500 meter.

Fri

Problemer med højre ankel der er øm og hævet op efter gårsdagens krydspas har tvunget mig til en fridag.

Kl. 19.00

Fortsatte lige efter cykelturen ud på en løbetur rundt om Fiskerhuset. Denne gang i marathontempo, hvilket gok uden problemer.

25 grader, overskyet og nogen vind fra nordøst.

I alt 9,8 km.

Kl. 17.00

Cyklede den sædvanlige Juelsminderunde i et ok tempo.

24 grader, overskyet og nogen vind fra nordøst.

I alt 60 km.

Kl. 19.00

Afsted til Aqua Forum for svømning. Havde rigtig godt fat i vandet i dag med gode splittider som resultat.

I alt 2.400 meter.

Kl. 16.30

Løb turen rundt Fiskerhuset med Haughuus. Godt tempo i varmt vejr.

24 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 9,9 km.

Kl. 09.30

Ny rundtur på Juelsmindehalvøen. Denne gang blev det til 77 km. Pæn modvind de første 30 km til Juelsminde.

21 grader, sol og nogen vind fra sydøst.

I alt 77 km.

Kl. 09.00

Kørte 2 gange rundt på Juelsmindehalvøen. På intet tidspunkt var jeg i nogle problemer trods godt tempo.

20 grader, sol og let vind fra nordvest.

I alt 120 km.

Fri

Kl. 18.00

Svømning igen. Denne gang med højt tempo i lange pas.

I alt 2.000 meter.

Kl. 18.00

Herefter videre til en tur rundt om Fiskerhuset i Boller.

Godt tempo.

20 grader, solskin og let vind fra vest.

I alt 9,8 km.

Kl.16.00

Tidligt af sted fra arbejde til svømning.

I alt 2.000 meter.

Fri

For sent hjemme fra arbejde.