Fri

Kl. 19.00

Svømmede i AFH.

I alt 2.600 meter.

Dobbeltpas

Kl. 06.30
Løb en tur gennem Boller skov.

8 grader, let regn og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 17.30
Svømmede i AFH.

I alt 3.100 meter.

Kl. 17.30

Cyklede en tur rundt om Juelsminde.

13 grader, overskyet og en del vind fra sydvest.

I alt 60 km.

Krydspas

Kl. 08.00
Svømning i AFH.

I alt 4.000 meter.

Kl. 14.00
Cyklede over Stenderup til Hedensted og retur.
16 grader, overskyet og en del vind fra vest.
I alt 31,7 km.

Løb herefter ud ad Bollervej og retur.
I alt 6,2 km.

Kl. 08.00

Kørte en længere tur rundt om Juelsminde (2 gange den sædvanlige runde) i tempo lidt under IM.

10 grader, sol og nogen vind fra sydvest.

I alt 120 km.

Kl. 9.30

Løb en længere tur i Boller skov.

9 grader, overskyet og let vind fra vest.

I alt 20,5 km.

Fri

Kl. 19.00

Svømning i AFH.

Havde banen for mig selv de første 1.000 meter. Delte herefter med 2 andre.

I alt 2.500 meter.

Fri

Kl. 16.30

Løb en tur rundt om Silkeborg Langsø.

10 grader, regn og nogen vind fra vest.

I alt 8,4 km.

Kl. 19.00

Svømmede i AFH.

I alt 2.500 meter.

Kl. 09.30

Løb en tur ud for enden af Boller skov.

10 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 09.00

X-pas

Cyklede den velkendte rute over Gramrode og As Vig. Kunne godt mærke de seneste dages x- og dobbeltpas.

10 grader, sol og nogen vind fra sydvest.

I alt 42,2 km.


Løb umiddelbar derefter en tur rundt om Fiskerhuset.

13 grader, sol og nogen vind fra sydvest.

I alt 9,9 km.

Kl. 08.30

X-pas

Cyklede den direkte rute til/fra Juelsminde over Glud og Klejs. Anden runde med lille afstikker over Nordrevej/Bollervej.

12 grader, sol og let vind fra nordvest.

I alt 89,7 km.

Løb kort efter cykelturen ruten rundt om Fiskerhuset, i IM tempo.

15 grader, sol og let vind fra nordvest.

I alt 9,8 km.

Kl. 08.45

Dobbeltpas

Kl. 08.45
Cyklede den sædvanlige Juelsminde runde med Snaptun.

11 grader, sol og nogen vind fra sydvest.

I alt 63,9 km.

Kl. 14.00
Løb ud til Fiskerhuset.

14 grader, sol og nogen vind fra vest.

I alt 9,8 km.

Fri

Holder en fridag for at skåne knæet inden de 4 næste træningsdage.

Kl. 19.00

Svømmede i AFH.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.30

Cyklede med Haughuus.

20 grader, sol og nogen vind fra øst.

I alt 41,6 km.

Kl. 10.00

Cyklede en mellem tur for at se hvad knæet kunne holde til.

10 grader, overskyet og hård vind fra vest.

I alt 86,1 km.

Kl. 08.15

Løb en tur ud til Fiskerhuset. Knæet hverken bedre eller dårligere.

11 grader, overskyet og let vind fra vest.

I alt 9,9 km.

Fri

Kl. 16.15

Cyklede i stedet for at løbe. Var en tur over Gramrode, As Vig og Snaptun.

I alt 50,5 km.

13 grader, overskyet og let vind fra øst.

Fri

Ondt i knæet.

Kl. 19.00

Svømmede i AFH. Var forsigtig i afsættene grundet venstre ben.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.30

Ville prøve at løbe en tur for første gang efter Hamburg marathon sidste søndag. Kunne dog mærke at venstre hæl og knæ ikke var helt i top, tværtimod, hvorfor ruten måtte afkortes. Løber ikke før onsdag igen.

15,5 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 8,3 km.

Kl. 09.00

Cyklede igen med Haughuss. Havde lavet en enkelt justering på cyklen for at skåne mit knæ.

9 grader, solskin og let vind fra syd.

I alt 107,2 km.

Kl. 11.00

Kunne mærke venstre knæ efter gårsdagens cykeltur. Valgte derfor blot at svømme. Selv her var der problemer med knæet.

I alt 2.500 meter.

Kl. 11.00

Cyklede med Haughuus.

10,0 grader, solskin og en let vind fra sydøst.

I alt 75,0 km.