Kl. 09.15

Havde planlagt at cykle 180 km med Haughuus i 215 watt tempo. Fik dog allerede efter 40 km 3 på hinanden punkteringer, hvorfor jeg tilkaldte hjemtransport. Bytte hjul med landevejscyklen og kørte modsat for at fange Haughuus, hvilket lykkedes efter 25 km. Derefter 25 km med Haughuus og efterfølgende 60 km alene da Haughuus ville køre mindre rundture fremfor Juelsminde rundturen.

15 grader, overskyet/solskin og hård vind fra vest.

I alt 150 km.

Kl. 06.00

Morgensvømning med klubben. Havde taget våddragt med for at teste denne. Et godt pas hvor jeg fandt mig lidt til rette i dragten. Flere pas som dette er nødvendig.

I alt 2.300 meter.

Kl. 09.30

Løb den lange tur helt ud for enden af Boller skov. En god tur med 10 km i godt tempo.

20 grader, solskin og let vind fra vest.

I alt 14,8 km.

Kl. 10.00

Cyklede intervaller med Haughuus baseret på 3 forskellige wattniveauer.

16 grader, solskin og nogen vind fra øst.

I alt 103 km.

Kl. 19.00

Svømmede tirsdagens pas, dog kun med 250 meter ben. Krampe gjorde jeg måtte nøjes med de 250 meter.

I alt 2.250 meter.

Kl. 18.00

Vejret var for godt til svømning, så cyklen blev fundet frem. Kørte Juelsminderunden i god tempo.

20 grader, solskin og hård vind fra nordøst.

I alt ca. 60 km.

Kl. 17.45

Løb en tur rundt om Fiskerhuset. Efter søndagens 95 km cykeltur, var det rart at løbe en mindre runde.

18 grader, solskin og nogen vind fra nordøst.

I alt 9,8 km.

Kl. 9.30

Havde planlagt at køre 2 runder omkring Juelsminde. Den første gik og efter planen, men på den anden runde fik jeg en defekt efter 35 km og stod 25 km fra Horsens. Kunne ikke gøre cyklen køreklar, hvorfor jeg måtte trække i nødbremsen og tilkalde hjemtransport.

18 grader, solskin og lidt vind fra vest.

I alt 95 km.

Kl. 09.30

Tog en længere tur rundt i Boller skov.

Hele turen i eller under IM tempo.

14,5 grader, solskin ognæsten ingen vind.

I alt 20,5 km.

Kl. 12.30

Det sædvanlige svømmepas også med 500 meter ben.

I alt 2.500 meter.

Fri

Kl. 17.30

Forsøgte mig igen med svømning trods den skuffende oplevelse i tirsdags. Denne gang dog lige efter arbejde, således jeg ikke kom til at opholde mig for længe uden for et ikke airconditioneret rum.

Kunne mærke forskellen og kunne derfor svømme et helt normalt pas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.30

Igen i dag kunne jeg mærke pollen, men forsøgte mig alligevel med et løbepas. Det vat ikke noget at skrive om.

Løb runden omkring Fiskerhuset, men havde store problemer med vejrtrækningen hele vejen rundt. Ikke noget godt pas. Skulle have været blevet hjemme.

25 grader, sol og næsten ingen vind.

I alt 9,8 km.

Kl. 17.30

På trods af hvilken dag det var så skulle jeg lige have et hurtigt svømmepas.

Det blev det også, men ikke i den forstand jeg havde regnet med. Jeg havde store vejrtrækningsproblemer, hvorfor jeg efter 1.000 meter, som jeg havde pint mig igennem, måtte stige op af vandet og stoppe. Jeg kunne simpelthen ikke få vejret. Det er pollen, specielt græspollen, der er årsagen.

I alt 1.000 meter.

Fri

Tunge ben.

Kl. 09.00

Cyklede juelsminde ruten 2 gange. Der var indlagt bakkesprint, jagter og teknik med fokus på bøjle m.m.

Mener det er årets længste tur (kan dog ikke lige huske hvor lang den længste tur på Playitas i marts var), men på trods heraf, var der ingen problemer med energi efter turen. Nu var det så også første gang enkelstartcyklen blev luftet, hvilket kunne mærkes under hele turen. Meget mindre energiudladning for mere fart end direkte sammenlignet med landevejscyklen.

14 grader, solskin og let vind fra nord/nordøst.

I alt 120 km.

Kl. 09.45

Løb 2 omgange i Boller skov. Den første med 3 indlagte 1 km intervaller, den sidste i IM tempo. De sidste 5 km hjem var dog hårde og gårsdagens pas kunne mærkes.

15 grader, solskin og næsten ingen vind.

I alt 20,6 km.

3 x træning

Kl. 9.30 Svømning.

Svømmede det sædvanlige pas dog uden ben, da jeg skal cykle og løbe senere.

Kl. 13.30 Cykling.

Kørte Juelsminderuten uden afstikkeren til Snaptun. Undervejs var der indlagt enkelte sprint.

16 grader, overskyet og let vind fra sydvest.

I alt 60 km.

Kl. 15.30

Løb ruten omkring Fiskerhuset i IM tempo.

17 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 9,8 km.

Alt i alt 3 gode træningspas for dagen.

Fri

Kl. 18.00

Var en tur i svømmehallen. Havde jo byttet om på tirsdagens og onsdagens træningspas. Benene skulle testes, hvorfor det sædvanlige pas blev gennemført.

I alt 2.500 meter.

Kl. 17.30

I stedet for svømning havde jeg lyst til en cykeltur. Kørte derfor samme rute som den første i lørdags. I dag var der dog betydelig mere vind, som kunne mærkes som en hprd modvind på vej hjem fra Juelsminde.

En god men hprd tur.

12 grader, overskyet og en hård vind fra vest.

I alt 60 km.

Kl. 17.30

Løb en tur ud til og rundt om Fiskerhuset i Boller. Benene var godt tunge efter lørdagens X-pas og sikkert også fra Hamburg marathon for 8 dage siden. Derfor blev det til en restitutionstur.

13 grader, overskyet og let vind fra nordvest.

I alt 9,8 km.

Kl. 12.00

Efter gårsdagens hårde træningspas, kunne jeg mærke en mindre smerte ved venstre knæ. Derfor blev der dømt svømning og kun svømning i dag. Ligeledes uden de 500 meter med kun ben.

Svømmede derfor samme pas som i tirs- og torsdags, igen i meget hurtige tider. Der er lidt mere greb i vandet end normalt.

I alt 2.000 meter.

Kl. 09.00. XX-pas.

Årets første dobbelte krydspas.

Cykel:
Kørte den sædvanlige Juelsminde runde men uden afstikkeren til Snaptun. Kørte med bakke intervaller og enkelte sprints. Et hårdt cykelpas.

I alt 60 km.

Løb:
Løb derefter ad Bollervej og Nordrevej rundt for at få benene til at prøve krydset mellem cykel og løb. Der gik hele 4,5 km før de bare ville fungere lidt som normalt.

I alt 6,6 km.

Cykel:
Kørte derefter ad Bjerrevej mod Hornsyld og vendte rundt lige efter Hornsyld Købmandsgaard. Begyndende smerte i højre ben når jeg pressede det.

I alt 20,0 km.

Løb:
Løb så ad Bjerrevej og retur ad Lupinvej i godt tempo.

I alt 2,4 km.

Alt i alt nok årets bedste træningspas!

Fri

Kl. 19.00

Svømning igen. Kroppen må være ved at være klar efter de sidste par dages træningsfri og det enkelte svømmepas, for dagens svømmetider var årets bedste. Samme pas som i tirsdag.

I alt 2.000 meter.

Fri

Kl. 19.00

Så var jeg tilbage i svømmehallen. Svømmede det sædvanlige pas dog minus de 500 meter ren ben, da jeg stadig har ømme lår.

Underligt nok var det et af de hurtige svømmepas.

I alt 2.000 meter.

Fri

Ømme ben.

Kl. 09.00 - Hamburg Marathon 2014

Så fik jeg løbet Hamburg Marathon 2014. Det gik rigtig godt og bedre end forventet. Mit fokus i foråret har jo været svømning, hvorfor mit løb alene har været sekundært sammen med cyklingen.

Fandt en god rytme allerede fra start omend det var lidt hurtigere end planlagt. Valgte at forsøge at følge rytmen, hvilket lykkedes rigtig godt. Ingen problemer undervejs overhovedet. Ved 35 km blev jeg indhentet af Karl Rasmussen fra Runners High butikken i Borgergade. Hjalp ham i mål med et stabilt løb med samme 4:26-4:28 min/km snit frem til mål.

Sluttiden blev 3:07:42.

Alt i alt et rigtig godt løb, selv om min forberedelse ikke har været med marathon for øje.

Fri

Lidt sightseeing i Hamburg. Flasker afleveret.

Fri - afgang til Hamburg

Startnummer hentet i god tid.

Kl. 18.30

Sidste lille træningstur inden søndagens Hamburg marathon. For 3. Dag i træk ikke den store oplevelse. Problemer med venstre knæ og ankel blev mere udtalt end de sidste par ugers antydning af problem kombineret med også mindre kraft i hoftebøjeren i højre side. Derfor er jeg meget spændt på søndagens løb slevom jeg ikke skal ned og løbe efter PR, tværtimod.

10,5 grader, solskin og nogen vind fra nordøst.

I alt 6,6 km.