Syg

Syg

Syg

Syg

Kl. 12.30

Cyklede en kort tur via Gramrode, Rårup og As Vig. Benene føltes ok og det samme gjorde resten af kroppen. En udemærket afslappende og opløsnende tur i et flot vejr.

21 grader, sol og nogen vind fra vest.

I alt 48 km.

Fri

Præmieoverrækkelse

Ironman Hawaii slot til Haughuus! Fedt og stort tillykke!

Ironman CPH 2014

Så oprandt dagen.

Svømmeturen startede lidt dramatisk for mig. Panik efter 25-30 meter, sikkert grundet det kolde vand. Kunne ikke få puls og vejrtrækning til at hænge sammen. Stoppede op og lod de sidste svømmere i min gruppe passere, selv om jeg var gået i vandet i næste sidste række. Lidt brystsvømning og et sving mod venstre om første bøje, gav lidt ro. Det samme ca. efter 300-400 meter, stop op, ro på og derefter igang igen. Fandt herefter rytmen og klarede slagsmålet ved udgangen af kanalen ved 2. sidste bøje ved Kajakklubben.

T1 var ren kaos da jeg skulle skifte. Alt var optaget og jeg måtte vente for at få plads og smed derefter det hele midt på cementgulvet i teltet og fik så småt skiftet mens jeg blev skubbet og puffet utallige gange. Dårlig arrangeret af KMD Ironman.

Cyklenturen gik egentlig efter min gameplan. Var dog efter 15 km millimeter fra at køre ind i en sort labrador, der gik løs og lige ud foran mig. Nåede lige at undgå hunden med nød og næppe. Efter 75 km styrtede en rytter 12 meter foran mig og igen med nød og næppe undgik jeg ham ved at køre højre om. Kørte derefter 2. runde i mere moderat tempo. En meget hård tur med masser af modvind.

T2, stort set samme som i T1, dog kun moderat mere plads.

Løbet var skuffende. På hver af de første 3 omgange var jeg på toilettet med dårlig mave. Første gang efter ca. 8 km. 3 runde gik jeg næsten hele vejen rundt. Kun sidste runde løb jeg hele runden. Jeg havde haft behov for at have en langærmet trøje på og vinden/kulden i forbindelse med regnen gjorde ikke mine maveproblemer mindre. At der så oven i købet var alt for mange passager der var for snævre og overbefolket, gjorde hele løbet til en skuffelse.

Kl. 17.00

Cykel, tøj m.m. Er afleveret og alt er klar til i morgen.

På vej mod Kbh.

Kørte i dag til Kbh. sammen med Haughuus og Svømme Martin. Hentede deltagernummer og var til racebriefing i Politikens hus.

Blev installeret på løbshotel, Tivoli Hotel.

Kl. 10.00

Let gang svømning i Aqua Forum. Kører i morgen til kbh.

I alt 1.500 meter.

Kl. 11.00

Løb samme tur som i går for blot at få benene rørt. Ren restitution.

15 grader, overskyet og hård vind fra vest.

I alt 6,6 km.

Kl. 10.45

En let løbetur rundt om Nordrevej. Samme tur og tempo som ved nedtrapning til et marathon.

14 grader, overskyet og hård vind fra vest.

I alt 6,6 km.

Kl. 18.15

Kørte en testrunde på cyklen i race setup. En sidste tur inden søndagens Ironman.

18 grader, overskyet og hård vind fra vest.

I alt 35 km.

Kl. 14.00

Svømmede en let omgang i Aqua Forum.

I alt 2.100 meter.

Kl. 11.00

Nedtrapning.

Så er nedtrapningen til næste søndags Ironman Copenhagen begyndt. I dag stod træningen kun på en let løbetur ud til Fiskerhuset i restitutionstempo.

15 grader, overskyet/regn og let vind fra sydvest.

I alt 9,8 km.

Kl. 11.00

X-pas.

Kl. 11.00

Cyklede med Haughuus ud til Hedensted, Bredal og retur  via Engum mod Juelsminde. Derefter hjem ad den sædvanlige rute over Borre Knob, men med afstikker gennem Møgelkær skov.

15 grader, overskyet og hård vind fra sydvest.

I alt 87 km.


Kl. 13.30

Løb den sædvanlige tur ud til Fiskerhuset og hjem ad Nordrevej. Benene føltes underligt nok ganske friske.

18 grader, overskyet og hård vind fra sydvest.

I alt 9,9 km i IM sub 8s tempo.

Kl. 08.00

Morgensvømning i Aqua Forum med Haughuus.

I alt 3.500 meter.

Kl. 10.00

Løb en tur gennem Boller skov. En god tur selvom kroppen begynder at mærke denne uges mange og intensive træningspas.

19 grader, sol/overskyet og let vind fra vest.

I alt 14,9 km.

Kl. 15.00

Tilbage i Aqua Forum og det sædvanlige svømmepas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 10.00

Cyklede den velkendte Juelsminderunde. Kom dog ind i en regnbyge omkring Sejet.

19 grader, sol/regn og en del vind fra sydvest.

I alt 61 km.

Kl. 10.00

En tur ud gennem Boller skov. Benene føltes friske trods de sidste 4-5 dages intensiv træning.

19,5 grader, sol og en del vind fra sydøst.

I alt 15,0 km.

Kl. 06.00

Morgensvømning i Aqua Forum med Haughuus.

I alt 3.500 meter.

Kl. 12.00

Cyklede ad Bollervej til As Vig, Åstrup, Rårup, Bjerre, Uth, Boller og hjem. En tur i hård blæsevejr.

20 grader,, sol og hård vind fra sydvest.

I alt 38 km.

Kl. 10.30

Formiddagssvømning i Aqua Forum Horsens.

I alt 2.100 meter.

Kl. 14.00

Svømmede i Aqua Forum. Ligeledes stille og rolig muskelopløsende.

I alt 3.000 meter.

Kl. 09.30

Løb en afslappende og muskelopløsende tur rundt om Fiskerhuset i Boller skov. En god tur som var tiltrængt i et roligt restitutionstempo.

20 grader, sol/regn og en hård vind fra syd.

I alt 9,8 km.

Kl. 10.15

X-Pas

Cyklede sammen med Haughuus runden, Uth, Boller, As Vig, Rårup, Bjerre, Purhøj, Uth 3 gange. Tog derefter selv en afstikker rundt om Sejet.

20 grader, sol og hård vind fra syd.

I alt 120 km.

Løb umiddelbart derefter den sædvænlige rute omkring Fiskerhuset i Boller i IM- tempo. En varm tur.

24,5 grader, sol og hård vind fra sydøst.

I alt 9,8 km.

Alt i alt et godt krydspas.

Kl. 16.00

Løb en tur ud i Boller skov med 2 runder i skoven og retur. Der var lige kommet ophold i regnvejret, hvilket skulle udnyttes.

20 grader, sol og en del vind fra vest.

I alt 20,6 km.

Kl. 08.00

Aqua Forum Horsens.

I alt 4.000 meter.

Fri

Kl. 18.00

Tilbage i Aqua Forum til svømmetræning.

I alt 3.000 meter.

Kl. 17.30

Cyklede den sædvanlige tur rundt om Juelsminde. Selv om benene føltes tunge var der pæn tempo på turen.

24 grader, sol/overskyet og let vind fra sydvest.

I alt 60 km.

Kl. 18.30

Den sædvanlige svømmetræning i Aqua Forum.

I alt 2.600 meter.

Kl. 16.00

Løb en tur ud til Fiskerhuset i Boller. Herefter 2 runder i skoven og hjem ad Nordrevej.

En ok tur i moderat tempo.

25 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 20,7 km.

Kl. 10.00

I Aqua Forum med Haughuus.

Lidt mere spark med ben gav længere og hurtigere pas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 08.20

Dobbelt x-pas.

Cyklede 2 gange runden omkring Stenderup og Hedensted efterfulgt af den sædvanlige Juelsminde runde. En god tur i pænt tempo.

20 grader fra start, sol og nogen vind fra sydøst.

I alt 90 km.

Herefter fulgte en løbetur rundt Boller Slot og hjem ad Bollerstien. Temperaturen var kommet godt op siden starten, hvorfor det blev en meget varm løbetur.

27,5 grader nu, sol og nogen vind fra øst.

I alt 12,5 km.

Tilbage på cyklen og en runde omkring Stenderup og Hedensted. Hjem ad Bjerrevej.

I alt 31 km.

Klar til sidste løbetur rundt Nordrevej og hjem ad Bollervej.

I alt 6,5 km.

Alt i alt et godt men meget varmt dobbelt krydspas.

Total 121 km cykel og 18,5 km løb.

Fri