Kl. 09.45:

Løb en tur rundt i Boller Skov med en ekstra omgang for at få lidt flere km i benene. Afsluttede med en lille afstikker op ad Dagnæs Allé og tur hjem ad Bjerrevej. En god tur som afslutning på ugen.

17 grader, solskin og nogen vind fra vest.

I alt 22,1 km.

I alt for ugen 61,6 km ca. 8 km mere end sidste uge, hvilket er ok i forhold til planen. Der er 13 uger til Berlin Marathon.

Kl. 16.15:

Efter mere end 4 timers i haven med hækklipning, var der ikke meget energi tilbage til en 20+ km tur. Valgte derfor den velkendte rute omkring Fiskerhuset. Løb den i rent fedtforbrændingstempo.

17 grader, solskin og en nogen vind fra vest.

I alt 9,9 km.

Træningsfri.

Kl. 18.00:

For første gang i lang tid løb jeg for 5. dag i træk. Det blev dog til en restitutionstur ud til Fiskerhuset og hjem ad Nordrevej. Først de sidste par km blev de lidt hurtigere end planlagt. En god fornemmelse i kroppen og benene efter 5 dage i streg med løb.

16 grader, overskyet og nogen vind fra vest.

I alt 9,9 km.

Kl. 18.00:

Løb samme tur som i går. Dog med en enkelt tempo km i 3:23 min. Blot lige for at se om benene var der.

19 grader, solskin og nogen vind fra nordvest.

I alt 9,9 km.

Kl. 17.45:

Løb turen rundt Fiskerhuset i afslappende moderat tempo. En god tur uden det store at bemærke.

17,5 grader, overskyet og let vind fra sydvest.

I alt 9,8 km i 4:26 min/km.

Kl. 09.00:

Forsøgte at komme ud inden regnen tog over. Nåede det også delvist. De sidste 3-4 km blev løbet i regnvejr. Løb ud til Fiskerhuset og tog så en mindre tur ind i Boller skov. Løb op lige efter slottet og retur ad Nordrevej.

En ok tur efter gårsdagens længere tur.

15 grader, overskyet/regn og let vind fra sydvest.

I alt 12,1 km.

Evalueringsår af ugen:

Nu er der 13 uger til Berlin marathon og det er den første uge hvor jeg har prøvet at skabe fokus på løb og finde ind i et fastlagt skema frem mod Berlin. Det er lykkedes delvist, men jeg er ikke bekymret endnu. Målet er stadig under 3 timer i Berlin.

I alt for ugen:

Løb ca. 53,6 km
Cykel: 63 km.

Kl. 11.00:

Løb en tur over Stenderup og Bjerre med afsluttende runde om Nordrevej og hjemad Bollervej.
En god tur hvor jeg kunne mærke lidt ømme muskler, dog på den gode måde, og trods regnvejret var turen god.

15 grader, støvregn og let vind fra sydvest.

I alt 19,4 km.

Træningsfri.

Kl. 16.30:

Løb idag med kolleger på Søholt. Det blev til 5 x 1000m intervaller. Tiderne 3:22, 3:31, 3:44, 3:32, 3:44 er godkendt.

Et godt men varmt træningspas.

23 grader, solskin og ingen vind.

I alt 12,3 km.

Træningsfri.

Kl. 17.45:

Jeg ved godt at jeg i weekenden skrev at fokus går mod løb, men vejret idag var simpelthen for godt til ikke at cykle.

Kørte den store runde omkring Juelsminde.

24 grader, solskin og let vind fra sydøst.

I alt 63,5 km med lidt over 30 kmt. i snit

Kl. 18.00:

Løb ud til Fiskerhuset og hjem ad Nordrevej. Lidt tunge ben. En afslappende tur blev det derfor til.

20 grader, solskin og let vind fra sydvest.

I alt 9,8 km.

Kl. 09.00:

Troede jeg kunne nå at komme ud at løbe inden regnen kom. Det gjorde jeg også, men jeg kunne ikke nå hele vejen rundt. Efter ca. 5 km kom regnen og det var et veritabelt uvejr. Himmel og jord stod i eet. Følte at jeg måtte crawle de næste 7 km gennem regnen. Herefter stoppede det og klarede op og de sidste par km blevet løbet solskin. Jeg nåede lige at få et flash back til Berlin Marathon 2011 under regnvejret.

Nu er der 14 uger til dette års Berlin marathon, hvorfor træningen går ind i den koncentrede fase. Det er nu slut med overskrift og for meget fokus på cykeldelen.

16 grader, overskyet og en hel del regn. Vind fra sydvest.

I alt 14,9 km.

Kl. 9.00:

Ville hurtigt ud og afsted i dag mens vejret stadigt var godt. Kunne ikke bestemme mig til om jeg ville cykle eller løbe. Besluttede mig. Derfor til at gøre begge dele.

Cyklede den direkte rute til Juelsminde over Bjerre og Gramrode. Derefter den direkte tur hjem ad landevejen uden nogen afstikker.

Vinden kom fra syd, så turen ud var hård. Hjemad var den en god hjælp flere steder.

I alt 43,5 km med lidt over 32 kmt. i snit.

Lavede derefter et skoskifte og løb ruten omkring Fiskerhuset, med turen hjem ad Bollerstien. Et godt kryds hvor de første km var "sjove" at løbe. Specielt eftersom det gik op ad.

19 grader, solskin og pæn vind fra syd.

I alt 9,9 km med 4:31 i snit.

Fridag.

Kl. 18.00:

Kom afsted på turen ud af Bollerstien. Utrolig så stor en forskel der var i forhold til i tirsdags. Løb dog forsigtigt for at skåne vablerne. Compeeden på højre fod gik dog løs efter ca. 5 km, hvorfor jeg løb afslappet hjemover.

17,5 grader, overskyet og hård vind fra sydvest.

I alt 9,9 km i rolige 4:34 min/km i snit.

Fridag nr. 2.

En vabel nu på højre fod tvinger mig til at ligge stille.

Kl. 18.00:

Løb for første gang siden Grundlovsdag. Skulle lige i gang igen og der gik 2-3 km før jeg blot fandt en smule rytme. Det endte med at blive en rigtig hård tur rundt om Fiskerhuset.

20 grader, solskin og let vind fra nord/nordøst.

I alt 9,7 km.

Kl. 09.15:

Tog en "tidlig" runde på cyklen trods et køligere vejr end i går. Vinden igen i vest / nordvest med lidt stærkere styrke. En god runde hvor benene lige skulle køres ind.

13 grader, overskyet og nogen vind fra vest/nordvest.

I alt 63 km med lidt over 30 kmt i snit.

Kl. 14.00:

Cyklede den store tur omkring Juelsminde. En god tur hvor jeg ikke kunne mærke vablen på venstre fod.

17,5 grader, solskin og vind fra vest.

I alt 63 km med 30 kmt i snit.

Træningsfri.

Træningsfri. Har en stor vabel under venstre fod der generer mig rimelig meget.

Kl. 13.00:

Deltog i dagens Horsens Løb på 1/2 marathon distancen. Havde et ganske udemærket løb, men begyndte at kunne mærke mit venstre knæ blive øm efter km 15, hvorfor jeg holdt igen. Bakkerne og det løse underlag er ikke min kop te. Løb 1:31:04 og blev nr. 11. Jan Haughuus blev nr. 4 i en tid lige under 1:24:00.

Amalie Haughuus løb et klasseløb og blev nr. 2 blandt alle kvinder i tiden 1:38:32 kun 30 sekunder efter den første kvinde, der dog havde 2 mandlige hjælpere undervejs. Uden dem havde Amalie nået hende. Måske skulle Jan og jeg gøre det samme næste år? Nej, et løb skal løbes uden hjælp fra andre end een selv! Stærkt løbet Amalie!

20 grader, solskin og vind fra vest.

I alt 21,1 km i 4:18 min/km.

Træningsfri.

Træningsfri.

Kl. 09.30:

Kørte samme rute som i går. Den dårlige asfalt i Barrit St. havde nær kostet mig min iPhone, da den blev slynget ud af sin holder, men den overlevede med 2 store ridser til følge. Indtil da havde turen gået over stok og sten med en kraftig medvind. Hævnen kom da jeg nåede Juelsminde og skulle tilbage mod Horsens. Her var modvinden en hård modstander.

En hård men god tur.

14 grader, overskyet og hård vind fra nordvest.

I alt 63 km.

Kl. 09.15:

Var tidligt på cyklen i det skønne vejr. Kørte den store runde omkring Juelsminde, dog med den tvist at det var over Barrit St. istedet for Vrigsted.

En super tur i afslappende tempo.

17 grader, solskin og let vind fra nordvest.

I alt 63,5 km med 30 kmt i snit.