Fri

Løb for første gang i går siden i søndags, så næste træning vil først blive på lørdag.

Kl. 17.45

Så var jeg tilbage. Løb den sædvanlige vintertur i kvarteret, bedre kendt som brændeovnsruten. Alt gik godt i et stille og roligt tempo.

Ingen feber efter løbeturen!

9 grader, mørkt og let vind fra sydvest.

I alt 10,1 km i 4:36 min/km.

Syg

Hovedpine holder mig hjemme.

Orkan

Ingen løbetræning.

Kl. 11.00

Nu var jeg tvunget til at prøve at komme tilbagepå sporet. Løb derfor i godt vejr ud til enden af Boller Skov og hjem igen. Ikke nogen tempotur men hårdt nok efter de mange dage jeg ikke har løbet.

Havde igen lidt feber flere timer efter løbeturen.

13,5 grader, overskyet og nogen vind fra sydvest.

I alt 15,0 km.

Fri

Endnu en dag hvor jeg var nødt til at tage en fridag.

Fridag

Fridag nødvendig.

Fridag

Nødvendigt at holde endnu en fridag.

Fridag

Arbejdet kaldede.

Kl. 17.45

Så var jeg tilbage på ruten omkring Fiskerhuset. Selvom jeg kunne mærke fremgang i forhold til i søndags, så var det stadig en hård tur. I dag lidt over 2 1/2 min hurtigere end søndag. I modsætning til i søndags er jeg feberfri efter turen.

15 grader, overskyet og let vind fra sydøst.

I alt 9,9 km.

Fridag

Efter sidste uges sygdom og den turen i går, holder jeg træningsfri i dag. Der er ingen grund til overanstrengelse.

Kl. 14.00

Kæmpede mig rundt om Fiskerhuset. Det er utroligt hvad een uges sygdom gør ved formen. Godt at jeg ikke løb Vejle ådal 1/2 marathon, for så var jeg blevet slået af niecen, Amalie Haughuus, der blev nr. 4 blandt kvinderne i ny pr i 1:31:05! Respekt og tillykke med den nye pr.

15 grader, solskin og let vind fra vest.

I alt 9,9 km med 4:57 min/km i snit.

Vejle Ådal 1/2 marathon

I dag skulle jeg have løbet Vejle Ådal 1/2 marathon, men jeg er slet ikke klar til at løbe så langt. Kæmper stadig med at komme ovenpå igen efter denne uges feber, kvalme, hovedpine m.m.

I bedste fald lunter jeg en tur til Fiskerhuset i eftermiddag, hvis vejret holder tørt.

Syg

Stadig ikke klar til nogen form for træning.

Syg

Syg

Syg

Syg

Syg

Har været små dårlig lige siden jeg kom hjem fra løbeturen i går. Derfor ingen træning i dag.

Kl. 14.00

Løb en tur ud gennem Boller skov. En god afslappende og restitutionstur efter gårsdagens træningspas. Nakke og skuldre er ømme efter svømning.

13,5 grader, overskyet samt solskin og lidt vind fra øst.

I alt 11,6 km.

Ironman Hawaiidag med Triklubben

Kl. 06.00:

Morgensvømning. Ca. 1,7 km. Ømme arme fra fredagsvøm.

Kl. 09.00:

Cyklede med ca. 30 stk. fra klubben rundt Juelsminde på de fleste bakker, Daugaard, Belle, Stenderup m.m.

10 grader, overskyet og en del vind fra nord.

I alt ca. 60 km, men ikke noget hårdt tempo.

Kl. 11.15:

Løb rundt om Bygholm Sø lige efter cykelturen. Måtte stoppe op og binde snørebånd en enkelt gang, men på begge sko. I mål lige efter Haughuus (1 og 2).

I alt 8,9 km med 4:18 min/km i snit.

Kl. 15.30:

45 min. coretræning i Fit og Sund. Gennemgang af 6 øvelser til coretræning. Flere af øvelserne skal være en del af mit faste program for det kommende år. 

Kl. 18.30:

Ironman Hawaii livestream.....

Kl. 06.00

Morgensvømning med triklubben. Hårdt men forhåbentlig godt. Nok til at armene "snurrede" på vej til arbejde i bilen.

I hvert fald krævede det masser af energi i løbet af formiddagen for, at komme ovenpå igen.

Ca. 1,8 km.

Kl. 18.30

Samme tur som i mandags, dog i afslappet tempo.

12 grader, overskyet og let vind fra vest.

I alt 9,8 km.

Kl. 16.30

En tur rundt om Silkeborg Langsø i afslappet tempo.

12 grader, overskyet.

I alt 9,5 km.

Fridag

Arbejdet kaldede.

Kl. 18.00

Løb turen rundt Boller og Fiskerhuset.

Kunne mærke svømningen fra i morges, men ikke mere en tempoet var ok.

13 grader, overskyet og let vind fra sydvest.

I alt 9,8 km med 4:22 km/min.

Kl. 06.00

Svømmede ca. 1,5-1,7 km i forbindelse med Atletica Tri morgentræning.

Kl. 10.00

Cyklede en tur rundt på Juelsminde halvøen. En ok tur hvor de første 20 km blev kørt med ca. 35 kmt i snit. De sidste km blev blot rullet hjem med ca. 30 kmt i snit.

13 grader, solskin og en del vind fra vest, nordvest.

I alt 42 km.

Fridag

Føler mig ikke helt 100% på toppen, hvorfor jeg holder en fridag.

Fridag

Kl. 18.00

Løb en restitutionstur rundt om Fiskerhuset.

13 grader, overskyet og let vind fra øst.

I alt 9,8 km med 4:37 min/km i snit.

Fridag

Fridag