Ironman Hawaiidag med Triklubben

Kl. 06.00:

Morgensvømning. Ca. 1,7 km. Ømme arme fra fredagsvøm.

Kl. 09.00:

Cyklede med ca. 30 stk. fra klubben rundt Juelsminde på de fleste bakker, Daugaard, Belle, Stenderup m.m.

10 grader, overskyet og en del vind fra nord.

I alt ca. 60 km, men ikke noget hårdt tempo.

Kl. 11.15:

Løb rundt om Bygholm Sø lige efter cykelturen. Måtte stoppe op og binde snørebånd en enkelt gang, men på begge sko. I mål lige efter Haughuus (1 og 2).

I alt 8,9 km med 4:18 min/km i snit.

Kl. 15.30:

45 min. coretræning i Fit og Sund. Gennemgang af 6 øvelser til coretræning. Flere af øvelserne skal være en del af mit faste program for det kommende år. 

Kl. 18.30:

Ironman Hawaii livestream.....