Kl. 09.15

Løb en tur ud i Boller skov og derefter 3 runder i skoven, før jeg vendte snuden hjemad. En ganske udemærket tur i flot vejr.

2,5 grader, solskin, let vind fra syd.

I alt 26,2 km.

Fri

Kl. 19.00

Svømning i AFH. De sædvanlige intervaller. Denne gang i pænt højt tempo. De første i nye rekordtider.

I alt 2.500 meter.

Kl. 17.45

Løb den sædvanlige Bankager tur. Dog med enkelte hurtige km. Bl.a. km 3 i 3:48 min.

4 grader, overskyet og let vind fra sydvest.

I alt 10,1 km.

Kl. 19.00

Svømning i AFH. Det sædvanlige pas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.15

En tur rundt i Bankager, med ekstra runde omkring Vejlevej/Ternevej.

4 grader, skyfrit og let vind fra vest.

I alt 13,3 km.

Dobbeltpas

Kl. 09.00
Svømning i AFH. 8 x 200 efterfulgt af 9 x 100. Herefter 500 meter sammensat finner og paddles.

I alt 3.000 meter.

Kl. 10.15
Derefter den sædvanlige tur rundt om Bygholm sø. Tempo, afslappende de første 6,5 km, herefter let stigende de næste 4,5 km, med sidste km i 4:05 min/km.

4,5 grader, overskyet/sol, let vind fra vest.

I alt 12,4 km.

Kl. 10.15

En tur igennem Boller skov. Skovbunden var meget blød, hvilket gjorde turen lidt hårdere end normalt.

2,5 grader, overskyet/regn og let vind fra vest.

I alt 20,7 km.

Fri

Kl. 19.00

Svømning i AFH. Det sædvanlige pas i et højere tempo end sidst.

I alt 2.500 meter.

Kl. 17.45

Den sædvanlige tur rundt i Bankager.

5,5 grader, overskyet og hård vind fra vest.

I alt 10,4 km.

Kl. 19.00

Aqua Forum Horsens. 10 x 200 efterfulgt af 5 x 100.

I alt 2.500 meter.

Ingen træning

Arbejde.

Dobbeltpas

Kl. 09.00
Svømning i AFH.

I alt 2.500 meter

Kl. 10.15
Løb derefter den sædvanlige tur rundt om Bygholm sø. I dag i restitutionstempo.

1 grad, overskyet og let vind fra øst.

I alt 12,5 km.

kl. 09.30

En tur rundt i Boller skov med 2 omgange omkring Fiskerhuset i IM tempo.

Skovens underbund var perfekt. Ikke for blød ikke for hård.

0 grader, overskyet og let vind fra øst.

I alt 21,1 km.

Fri

Kl. 17.00

Svømning i AFH. Som de sidste mange gange, det sædvanlige pas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 17.30

Intervaller på Bollerstien.

1,25 km opvarmning. Derefter 2 x 2.000 meter efterfulgt af 2 x 1.000 meter. alle med 2 min. pause mellem hvert pas. Alle pas lå inden for kun 2 sekunders difference, hvilket må betegnes som mere end godkendt. 1,25 km nedvarmning.

3,5 grader, skyfrit og let vind fra vest.

I alt 8,5 km.

Kl. 19.00

Svømning i AFH. Det sædvanlige pas som her til aften føltes som det nemmeste hidtil.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.30

En løbetur rundt i Bankager kvarteret blandt en del brændeovns røg.

5 grader, skyfrit og let vind fra nordvest.

I alt 10,0 km.

Dobbeltpas

Det sædvanlige søndags dobbeltpas.

Kl. 09.00
Svømning i AFH.

I alt 2.500 meter.

Kl. 10.15
En løbetur rundt om Bygholm Sø.

3 grader, solskin og nogen vind fra vest.

I alt 12,3 km.

Kl. 12.00

En tur ad Bollerstien og den korte tur i Boller skov.

4 grader, overskyet og en del vind fra vest.

I alt 11,5 km.

Fri

Kl. 19.00

Svøm. 8 x 200 efterfulgt af 9 x 100. Hurtigste pace i år.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.30

En tur rundt i Bankager. Samme rute som i mandags.

-1,5 grader, støvregn og let vind fra vest.

I alt 10,0 km.

Kl. 19.00

Svømning i AFH.

Det sædvanlige 2.500 meter pas udvidet med ekstra 2x200 og 2x100 meter.

I alt 3.000 meter.

Kl. 18.30

Løbetur rundt i Bankager kvarteret.

-1,5 grader, overskyet og let vind fra vest.

I alt 10,0 km.

Dobbeltpas

Det sædvanlige søndags dobbeltpas.

Kl. 09.00
Svømning i AFH.

I alt 2.500 meter.

Kl. 10.15
Den sædvanlige tur rundt om Bygholm Sø.

-2 grader, slud og let vind fra Vest.

I alt 12,2 km.