Kl. 10.05:

Løb mit første orienteringsløb i mere end 30 år. Deltog i Jakob Ravn's 35. udgave af Nytårsløbet i Horsens på mellemruten. Det var en rute som er 8 km i fugleflugtslinie og som går gennem den nordlige del af Horsens by. I år var temaet "Enkeltstående træer", hvilket Jakob fortalte at dem er der mange af i Horsens! ;-)

Et meget sjovt og anderledes træningspas, hvor jeg flere gange måtte stoppe op og bande over at jeg ikke kunne finde posten og endda løb forkert ;-)

Et herligt træningspas. Snakkede kort med sidste års vinder på den lange distance (10 km) :-)

8 grader, overskyet/let regn og en del vind fra vest.

I alt 11,3 km med 5:01 min/km ;-) i snit. Venter spændt på min placering!

Med næsten 50 km i benene de sidste 5 dage og det er kun opstart efter 5 sygedage,  har jeg valgt at tage en fridag idag.

Kl. 11.00:

Valgte igen turen langs fjorden og i skoven. Denne gang uden familien Haughuus. Der var næsten 10 grader varmere idag i fht. i går, hvorfor underlaget ikke længere var hårdt, men derimod blødt og smadret.

Hvis Bollerstien var blød så var Boller Skov meget blød. En hård runde i skoven på det bløde underlag. Ligeledes var der en del vind fra syd/sydvest, hvorfor turen op ad Nordrevej var hård.

Alt i alt en god tur i moderat tempo.

8,5 grader, overskyet/støvregn og en del vind.

I alt 14,8 km med 4:40 min/km.

Kl. 11.00:

Løb 13 km med familien Haughuus i skønt solskinsvejr ud langs fjorden og gennem Boller Skov. En god restitutionstur/opbygningstur efter min maveinfluenza.

Minus 1,5 grader, skyfrit og let vind.

I alt 13 km.

Fridag.

Kl. 10.00:

Løb samme rute, på samme måde, med samme indsats og med samme udbytte som i går. Skønt at mærke at man er på vej tilbage på rette spor igen.

Hele 6 grader, let skyet og lidt vind fra syd/sydvest.

I alt 10 km.

Kl. 12.00:

Endelig. Så kom jeg i gang igen. Fik løbet turen til Fiskerhuset i Boller og hjem ad Nordrevej stille og roligt og uden pulsur. Ville blot starte meget roligt op efter en uge med sygdom.

En skøn tur med overskud hele vejen rundt.

5 grader, overskyet og let vind.

I alt 10 km.

Ikke frisk nok til at kunne løbe en tur. Måske i morgen.

Syg.

Syg.

Syg.

Syg.

Syg.

Kl. 17.15 :

Løb turen rundt i villakvarteret. Følte mig træt under hele turen. Så det var godt at mit Garmin 910 XT igen var løbet tør for strøm. Og det kun med 3 dages mellemrum. Jeg må have undersøgt om det er mig der har glemt at slukke uret eller om der er problemer med uret.

I alt 9,7 km.

Fridag

Kl. 11.00 :

Løb intervaller på Bollervej. Det blev til 4 x 1000 meter i tiderne, 3:39 3:28 3:45 3:35. Mellem 1. og 2. interval og 3. og 4. interval var der 1 km afjog og mellem 2. og 3. interval var der 2. min pause.

Der var modvind på 1. og 3. interval. Et hårdt træningspas efter gårsdagens opslidende runde.

2,5 grader, nogen regn og let vind.

I alt 8 km.

Kl. 11.15 :

Løb den store Boller tur med ekstra lille runde. Hele Bollerstien var enten meget sjappet med nattens sne eller isglat.  Den var meget svær at forcere og det galt om at komme hel igennem. Ligeledes turen  rundt i skoven var hård. Der lå ligeledes meget sne fra i nat.

Alt i alt en hård tur, hvor mit ur løb tør for batteri.

2,5 grader, overskyet og kold vind fra syd/sydvest.

I alt 17,25 km.

Fridag

Kl. 18.00 :

Temperaturen var pænt højere end i går, mere præcist hele 8 grader cirka. Derfor valgte jeg at løbe en tur i lokalområdet.

Det blev til den sædvanlige Bankagervej/Vejlevej rute, tilføjet en ekstra sløjfe.

Minus 1,5 grader, skyfrit og let kold vind. Der er stadig en del sne rundt omkring.

I alt 12,0 km.

Kl. 18.00 :

Temperaturen udenfor siger minus 10 grader, hvorfor jeg har besluttet mig for en time på hometraineren.

Kl. 17.45 :

Løb brændeovnsturen. Den var kold og på et glat underlag. Der var sort is flere steder og det kan kun pigsko klare. En kold tur i tør luft som presser min vejrtrækning og astma.

- 5,5 grader, skyfrit og let vind.

I alt 9,9 km med 4:35 min/km i snit.

Fridag.

Kl. 15.45 :

Valgte trods vejret at løbe en lille tur (ud til Fiskerhuset). Bollerstien var meget vanskelig at forcere. Der var kun et mindre stykke af stien, ca. 700 meter, som var nogenlunde at løbe på. Ellers var den meget ujævn af optrampet sne. Derfor kom alle my muskelgrupper i benene i brug. 

Øvrige veje var ok efter nattens snevejr.

2,5 grader, overskyet og let vind.

I alt 9,8 km.

Kl. 11.30 :

Løb en lidt længere tur rundt i Boller Skov. Ville udnytte at vejret idag var godt i modsætning til det snevejr der forventes i morgen.

Bollerstien var meget glat og ujævn, hvilket gjorde den svær at løbe på trods de gode Salomon Speedcross 3.  Skoven var perfekt.

En god med meget kold tur.

-5,5 grader, skyfrit og let vind fra sv/v.

I alt 17,2 km.

Fridag.

Kl. 18.30 :

Løb 10 km rundt i nabolaget. Min niece Amalie Haughuus presser mig lidt med en ny PR på 12 km med 4:43 min/km i snit. Derfor var jeg nødt til at sætte lidt mere tempo på i dag. Ingen smerter i knæet under eller efter løbeturen.

En kold men god tur.

- 4,5 grader, skyfrit og en kold let vind.

I alt 9,8 km med 4:35 min/km i snit.

Fridag

Kl. 18.30 :

Løb for første gang i mine Salomon Speedcross 3 CS (Salomons udgave af Goretex). Disse sko må uden sammenligning være løbeskoenes pendant til vinterdækkenes Goodyear Ultragrip 8.

På intet tidspunkt på turen rundt i det brændeovnsfyldte nabolag oplevede jeg mangel på vejgreb. Og dette på trods af at der var sne på mere end 90% af ruten.

Det er et par sko med god retningsstabilitet, affjedring og god varme her i kulden. Turen gik nemt uden nogen form for smerte i venstre knæ. Men det var også i moderat tempo og kun ca. 10 km.

Minus 4,5 grader, sne og kold vind fra nord.

I alt 9,9 km med 4:46 min/km i snit.

Fridag

10.30 :

Efter jeg havde haft smerter i venstre knæ siden turen i går, skulle jeg ikke længere end 15 km i dag i moderat tempo. Nattens snevejr gjorde heller ikke turen lettere. Bollerstien var ok trods sne og skoven var ligesom i går, perfekt. Tilgengæld var alle veje til og fra Bollerstien og Boller skov meget glatte. Det var eet skridt frem og et kvart tilbage.

Alt i alt var det en kold men flot tur rundt i højt solskin.

Minus 2,5 grader, solskin og en kold vind fra øst/nordøst.

I alt 14,8 km.

Kl. 11.30 :

Løb kun for 2. gang i denne uge. Havde derfor planlagt turen rundt Boller Skov og slot. Løb til Fiskerhuset i 4:30 min/km tempo og derefter i fedtforbrændingstempo. Begynder at tro at det evt. er mine løbetights der kan være årsagen til mine problemer i venstre knæ.

Minus 1,5 grader, solskin og let vind fra øst.

I alt 14,7 km i 4:45 min/km.