Kl. 10.00

Igen i år deltog jeg i det traditionsrige Nytårsløb. Et O-løb rundt i byen. Årets tema var dørhåndtag, og der var mange døre, steder med døre som jeg ikke havde set før.

Et sjovt, interessant og spændende træningspas i et fantastisk flot vejr.

8 grader, solskin og næsten ingen vind.

I alt 11,0 km.

Fri

Kl. 18.30

Tilbage i AFH. Svømmede med min nye tempo trainer. Sjov lille tingest der var effektiv og som var med til at presse mig lidt ekstra.

Først 5 x 200, dernæst 3 x 200 og 4 x 100 med stigende intervaller. Herefter 300 meter med fødder og derefter 200 meter udsvøm.

I alt 2.500 meter.

Ondt i halsen.

Kl. 10.30

Løb ud for enden af Boller Skov. En kold tur.

- 2 grader, overskyet og let vind fra øst.

I alt 14,9 km.

Kl. 10.30

Løb en tur rundt om Fiskerhuset i Boller. En hård efter efter juledagenes store madindtag.

-3 grader, overskyet og let vind fra øst.

I alt 9,8 km.

Fri

Kl. 09.00

2412run med Atletica og Broen Horsens.

Løb 2 omgange rundt om Bygholm Sø i den gode sags tjeneste.

2 grader, regn og let vind fra vest.

I alt 15,2 km.

Fri

Kl. 19.00

5 års jubilæumsdag i dag. Svømmede første gang den 22/12-2009 i Aqua Forum Horsens. Gennemførte 8 måneder senere min første fulde Ironman. Måske var det derfor jeg ikke kun havde en bane for mig selv, men hele bassinet for mig selv.

Svømmede det sædvanlige pas.

I alt 2.000 meter.

Dobbelt pas.

Kl. 09.00
Svømning i AFH. Det sædvanlige pas. Kunne ved første vending mærke løbeturen fra i går. Højre knæ er problemet.

I alt 2.000 meter.

Kl. 10.30
Løb en tur rundt om Bygholm Sø. Ved stigningen op til og ind i skoven begyndte højre knæ at gøre ondt. Kæmpede mig dog tilbage til AFH med smerter resten af vejen.

4 grader, overskyet og let vind fra vedt.

I alt 12,3 km.

Kl. 10.00

Løb en tur ud for enden af Boller Skov. Da det var ugens første løbetur, så kunne det mærkes at jeg var lidt rusten.

2,5 grader, overskyet/regn og nogen vind fra sydvest.

I alt 14,9 km.

Fri

Hovedpine

Fri

Fri

Kl. 19.00

Svømning i AFH. Det sædvanlige pas.

I alt 2.000 meter.

Dobbeltpas

Kl. 09.00

Svømmede i AFH. Det sædvanlige pas.

I alt 2.000 meter

Kl. 10.30

Løb en tur rundt om Bygholm Sø og retur til AFH. Restitutionstempo.

4 grader, overskyet og let vind fra sydvest.

I alt 12,3 km.

Kl. 10.00

Løb samme tur som i lørdags. Ud til Boller skov og 2 runder i gennem skoven og derefter hjem via Nordrevej. Skovbunden var meget blød.

5 grader, sol, overskyet og regn. Let vind fra sydvest.

I alt 20,6 km.

Fri

Kl. 17.00

Svømmede i AFH. 1.000 meter med LPB og dernæst 1.000 med MPB. herefter 300 meter med LPB igen.

I alt 2.300 meter.

Kl. 17.30

Samme løbetur som i går, dog ikke i samme tempo.

5 grader, regn og let vind fra sydvest.

I alt 10,0 km.

Kl. 18.30

En løbetur rundt i Bankager. For meget brændeovnsrøg var medvirkende til at min vejrtrækning de sidste 5 km var påvirket heraf.

2 grader, regn og let vind fra vest.

I alt 10,0 km.

Kl. 19.00

Svømning i AFH. 300 meter med fødder, de øvrige som normalt men i et højere tempo.

I alt 2.300 meter.

Dobbeltpas.

Kl. 09.00
Svømmede i AFH det korte træningspas.
I alt 2.000 meter.

Kl. 10.00
Løb derefter den sædvanlige tur rundt om Bygholm Sø og retur til AFH.
5 grader, regn og let vind fra vest.

I alt 12,2 km.

Kl. 10.00

Løb en opfriskningstur efter gårsdagens julefrokost. En hård omgang.

5 grader, sol og let vind fra vest.

I alt 20,5 km.

Julefrokost

Kl. 17.30

Et godt træningspas i Aqua Forum Horsens. 2 km i streg, med 300 meter opvarmning og 200 meter udsvømning.

I alt 2.500 meter.

Fri

Kl. 18.00

Løb en tur rundt i nabolaget. Lige så godt et træningspas som det var i går, lige så ringe var det i dag. Problemer med vejrtrækningen er tilbage, hvorfor jeg kortede turen af.

1,0 grad, overskyet og næsten ingen vind.

I alt 8,5 km.

Kl. 18.30

Svømning i Aqua Forum Horsens. Venstre skulder føles bedre. Det samme gør det med vejrtrækningen.

I alt 2.400 meter.