Må holde fri grundet forkølelse.

Fridag.

Kl. 17.15 :

Nåede at løbe 10 km blandt parcelhuskvarterets brændeovne.

5 grader, støvregn og let vind.

I alt 9,8 km i 4:43 min/km.

Derefter en fornøjelig aften på stadion:

Kl. 10.15 :

Løb den store rundtur i Boller Skov. Gårsdagens tur sad lidt i benene. Kan mærke at 2 dages opstart efter 5 dages pause er krævende.

2 grader, solskin og let vind.

14,7 km med 4:47 min/km i snit.

Kl. 10.00 :

Skulle bare ud og have nogle km i benene. Løb den lange tur rundt i Boller Skov med en ekstra omgang. Løb uden Garmin 910 grundet ugens ørepine. Med Cortison i kroppen skal man ikke kigge på uret, ikke sandt Riis?

2 grader, solskin og næsten ingen vind.

20 km i afslappende tempo.

Fridag.

Var endnu en gang hos ørelægen. Har nu været hos læge 4 ud af de sidste 5 dage! Dog er der bedring at spore!

Marginal bedring. Ny tid i morgen hos ørelægen.

Kl. 14.00 :

Behandlet hos ørelæge. Ingen træning.

Stadig smerter og nu helt tillukket øre grundet hævelse. Træning aflyst indtil videre.

Kl. 10.30 :

Grundet smerter i mit venstre øre er jeg taget til lægevagten og træning er aflyst for i dag.

Kl. 10.00 :
Udnyttede at vi har Indian summer og cyklede den store Juelsminde runde. Vejene var våde men ingen punkteringer.

13 grader fra start, overskyet og nogen vind.

I alt 63,7 km med lidt over 30 kmt i snit.

Fridag

Kl. 19.00 :

Svømmede 1400 meter og 400 meter med ben. Et ok pas.

Kl. 17.30 :

Løb helt ud til enden af Boller Skov. Benene kunne nu godt mærke at jeg rundede 60 km på 5 dage. Men mon ikke også gårsdagens fokus på ben under svømningen havde sin del af ømheden. En godt pas alligevel.

10,5 grader, overskyet og regn samt let vind.

I alt 14,7 km med 4:44 min/km i snit.

Kl. 19.00 :

Svømmede 1600 meter og derefter 400 meter ben med fødder. Et godt træningspas.

Kl. 18.30 :

Var sent hjemme fra arbejde, hvorfor jeg valgte at løbe 15 km restitutionstur rundt i nabolandet. Den blev den velkendte Bankager/Strandkærvej/Bjerrevej runde. 3. dag i træk med 15 km på kontoen. Det var rart at turen føltes ok. Det er efterhånden lang tid siden jeg har haft 3 løbedage i træk og også at alle tiørerne har været over 10 km. Jeg må ha' lavet programmet til næste års Hamburg marathon færdigt.

8 grader, overskyet og let vind.

I alt 15 km i restitutionstempo med 4:37 min/km.

Kl. 15.45 :

Løb samme tur som i går. Skal have lidt flere km i benene end jeg har fået på det seneste. En udemærket tur trods at der kom regn undervejs.

10 grader, regn og let vind.

I alt 14,7 km med 4:36 min/km.

Kl. 11.30 :

Så hold regnen endelig op og jeg kunne komme ud på løberuten. Løb turen ud for enden af Boller Skov. Skovbunden var blød efter regnen. Jeg slap dog ikke helt for regn, men turen var ganske udemærket. Alt i alt en ok tur for at få lidt flere kilometer i benene.

I alt 14,7 km med max. hastighed i 2:58 min/km.

Fridag.

Kl. 19.00 :

Svømmede 1500 meter. Heraf flere gode og hurtige 200 meter. Derefter 400 meter ben med fødder.fik krampe igen. Et godt pas hvor jeg kan mærke det stadig går den rigtige vej.

Kl. 18.00 :

Blev nødt til at holde en fridag. På vej hjem fra arbejde eksploderede mit venstre forhjul på bilen. Heldigvis et sted hvor farten var lav. Tør ikke tænle tanken hvad der kunne have været sket hvis det var sket med 100 kmt. Måtte derfor udskifte det med reservehjulet. Var derfor også nødt til at finde vinterhjulene frem og udskifte alle hjulene. Det var dagens træning.

Kl. 19.00 :

Tirsdag og det er svømme dag. Holder stadig fokus på ben. Svømmede 6 x 200 meter i gode hurtige tider. Derefter 400 meter ben med fødder. Et godt træningspas der trak tænder ude.

Kl. 17.30 :

Løb turen rundt om Fiskerhuset i Boller. En udemærket tur.

11 grader, overskyet og en del vind.

9,7 km med 4:37 min/km i snit.

Kl. 09.00 :

Cyklede den store runde incl. Snaptun. Det lykkedes mig at køre rundt om et regnvejr og komme hele turen igennem uden punkteringer. Skal have bestilt muy dæk og indlæg hertil.

10 grader sol/overskyet og hård vind.

I alt 63,7 km med 30 kmt i snit.

Kl. 13.00 :

Løb ruten ud til Fiskerhuset. Måtte vente til regnen holdt op før jeg kom afsted.

12 grader, overskyet og let vind.

I alt 9,7 km med 4:38 min/km i snit.

Fridag.

Kl. 17.30 :

Ville udnytte det flotte solskinsvejret med den løbetur jeg sprang over i går. Kunne lige nå at løbe turen ud til Fiskerhuset i Boller inden svømmetræningen. En udemærket tur.

11,5 grader, sol/overskyet og regn.

I alt 9,7 km med 4:35 min/km i snit.

Kl. 19.00 :

Svømmede 1300 meter og 300 meter ben med fødder (uden krampe). Igen kunne jeg mærke at jeg lå højere i vandet med benene, specielt nu hvor jeg havde været ude at løbe inden.

Fridag.

Kl. 19.00 :

Svømmede 1100 meter og 300 meter ben.

Kl. 17.30 :

Løb den lange tur ud for enden af Boller Skov. Skovbunden var ok og passede perfekt til et restitutionsløb. Havde lidt ondt i venstre knæ efter gårsdagens cykeltur.

12,5 grader, overskyet og let regn.

I alt 14,7 km med 4:41 min/km i snit.