Træningsfri.

Kl. 16.45:

Løb en restitutionstur sammen med arbejdskollegerne. En adspredelse blandt de mange ensformige ture i det Horsensianske. Inden og under turen var der optagelser og interview med www.jyskebank.tv

Turen var på 11,7 km.

Kl. 19.00:

Løb en tur rundt om Bygholm Sø på stien. Hold et ok tempo. Løb herefter 1,3 km afjog.

I alt 9,0 km.

20 grader, solskin og let vind fra nordøst.

Total 20,7 km for dagen.

Træningsfri.

Kl. 17.45:

Løb den samme tur som i går, blot i et roligt tempo.

19,5 grader, solskin og let vind fra nord.

I alt 9,8 km.

Kl. 17.30:

Løb en tempotur omkring Fiskerhuset i Boller. Varmede op de første 2 km og øgede tempoet jævn under den 3. km, for derefter at holde et godt tempo de næste 5 km. Løb disse 5 km i 19:59 min. Joggede derefter stille og roligt det sidste stykke hjem.

18 grader, solskin og pæn vind fra øst/nordøst.

I alt 9,8 km med 4:14 min/km i snit.

Kl. 09.15:

Havde gjort enkeltstartcyklen klar. Kørte den store tur omkring Juelsminde incl. afstikker til Snaptun på den. Kørte stille og roligt da der var en pæn vind fra nord/nordvest, der flere gange fangede mit forhjul. 80 mm høje hjul var for høje til idag, men årets første tur skulle de have.

15 grader, solskin og en hel del vind fra nord/nordvest.

I alt 63 km med lidt over 32 kmt. i snit. Det går lidt nemmere og hurtigere på en enkeltstartscykel.

Kl. 09.30:

Løb en runde om Bygholm Sø på stien med start fra Dyrskuepladsen. Efter parkeringspladsen i skoven løb jeg langs vejen tilbage rundt om søen og derefter ind i skoven retur tilbage mod Dyrskuepladsen.

Havde problemer med maven på den sidste del af ruten.

13 grader, overskyet og let vind fra nordøst.

I alt 13 km.

ICMA konference i Kbh.

Kl. 18.30:
Hjemme igen og måtte bare en tur rundt Fiskerhuset. Var nær blevet kørt ned af en cyklist der pludselig krydsede fortovet ved Dagnæs Strandvej. Undgik ham med nød og næppe.

16,5 grader, solskin og let vind fra nordøst.

I alt 9,9 km.

ICMA konference i Kbh.

ICMA konference i Kbh.

Kl. 18.00:

Løb samme tur som i går. Benene mærkelige tunge. Nu er er der 3 dages hvile grundet konference i Kbh.

18 grader, overskyet og let vind fra nordøst.

I alt 9,8 km.

Kl. 13.00:

Løb den sædvanlige tur rundt om Fiskerhuset. Mødte fætter Johnny på Bollerstien. Få tempoløb indlagt i ruten.

18,5 grader, overskyet og let vind fra vest.

I alt 9,9 km.

Kl. 09.30:

Havde problemer med højre svangsene efter runderne om Bygholm Sø i går. Valgte derfor at cykle den store tur ned til Juelsminde og hjem igen incl. afstikker til Snaptun.

17 grader, overskyet og let vind fra nordøst.

I alt 63 km med 30,5 kmt. i snit.

Kl. 11:00:

Løb 2 runder omkring Bygholm Sø på stien. Første omgang med "svømme" Martin og sidste halvdel af anden omgang med Amalie Haughuus. Første omgang i 4:48, første halvdel af anden i 4:15 og sidste halvdel i 4:45 min/km.

Start/slut på Dyrskuepladsen. Det var en tur i god varme og trykkende fugtighed.

20 grader, solskin og let vind.

I alt 18 km.

Træningsfri.

Træningsfri.

Kl. 17.45:

Havde kun en mindre smerte i venstre knæ i dag, så jeg fandt løbeskoene frem igen. Løb derfor kun den velkendte tur omkring Fiskerhuset. Blev overrasket af den vind der kom fra øst, men det blæste også op og buldrede i det fjerne inden jeg nåede hjem.

Løb 2 km som opvarmning og derefter 6 km i 4:10 tempo. Herefter afjogning hjem. En god tur alligevel efter en skadedag.

20 grader, overskyet m. torden og en del vind fra øst.

I alt 9,8 km.

Har lidt problemer med venstre knæ, hvorfor jeg holder endnu en træningsfri dag.

Træningsfri.

Kl. 13.30:

Løb en restitutionstur efter gårsdagens 1/2 marathon. Jeg kunne mærke at bakkerne fra Bygholm sø sad i venstre knæ og højre svangsene. Senen var dog ikke så mærket som ved sidste tur, men venstre knæ mere ømt end normalt.

Slappede derfor af ud af Bollerstien og forsøgte blot at få lidt rytme ind i benene. Valgte at holde mig til en kort tur. Sidst på turen da jeg var blevet godt varm og musklerne bløde, løb jeg sidste km med 3:42 min/ km.

Siden Hamburg marathon for 3 uger siden har jeg løbet 20 km, 40 km og 70 km i ugerne derefter. De 70 km i denne uge har jeg godt kunne mærke, men ikke noget der føles belastende.

De kommende uger løbes med lidt fokus på en eventuel deltagelse i Horsens løbet grundlovsdag, for derefter at skifte til opbygning af tempo til sub 3 timer i Berlin marathon sidst i september.

13 grader, overskyet og nogen vind fra sydvest.

I alt 9,8 km.

Kl. 10.30:

Løb 1/2 marathonruten  rundt om Bygholm sø med Jan og Amalie Haughuus. Den kuperede rute er ikke nem, men den blev alligevel løbet en del hurtigere end sidste weekend. Et utroligt flot løb af Amalie Haughuus og af hensyn til eventuelle konkurrenter nævnes hendes tid ikke. Jeg kan blot konstatere, at det for mig ikke var noget nemt løb.

Varmegraderne snød os alle lidt idag. Ved start var der 13,5 grader, hvorfor vi havde vindvest og lange ærmer på men det viste sig allerede efter 1 km at være for varmt til dagens tempo.

13,5 grader, overskyet og let vind fra vest.

I alt 21,2 km.

Træningsfri.

Kl. 11.00:

Løb ud ad Bollerstien og helt ud til østenden af skoven. Derefter retur og hjem ad Nordrevej. Med en del vind fra syd var turen op ad Nordrevej hårdere end normalt.

På trods af gårsdagens træningsfrihed føltes dagens tur hårdere og mere udmattende end normalt. Måske er kroppen endnu ikke helt restitueret efter Hamburg marathon og ikke klar til at 70 km på en uge.

17 grader, solskin og en pæn del vind fra syd.

I alt 14,9 km med 4:37 min/km i snit.

Træningsfri.

Kl. 17.40:

Løb en tur helt ud for enden af Boller Skov og derefter retur hjem ad Bollerstien. En god tur i et skønt vejr som blev løbet i et afslappende tempo.

19,5 grader, solskin og let vind fra øst.

I alt 14,9 km med 4:38 min/km i snit.

Kl. 17.45:

Ville udnytte det skønne vejr med en løbetur rundt om Fiskerhuset. Benene skulle lige i gang og var klar efter et par km. Løb mod uret rundt på turen. Løb igen 5 km i træk med tider mellem 3:58 og 4:15 min/km.

18 grader, solskin og nogen vind fra syd/sydøst.

I alt 9,8 km med 4:22 min/km i snit.

Kl. 10.45:

Min svangsene i højre fod fortalte mig at den helst ville cykle, hvis valget stod mellem løb eller cykling.  Ventede til sidst på formiddagen før jeg cyklede afsted, for at være sikker på at der lige var lidt flere grader end de 5 der var der kl. 9.

Kørte over Stenderup, Bråskov og Hornsyld via Vrigsted til Barrit og videre til Juelsminde. Derefter via Hosby og mod Pøt Strandby og Glud. Denne gang ikke en afstikker til Snaptun, men som sædvanlig mod Borre Knob inden jeg nåede Brund og kørte den lige vej hjem ad Bollervej.

Pæn vind fra sydvest drillede flere gange undervejs. En god tur i godt solskinsvejr.

I alt 58 km med 30 kmt i snit.

Kl. 11:00 :

Løb i dag 1/2 marathonruten rundt om Bygholm Sø. Ruten er den der benyttes ved Horsens Løbet. Turen rundt med start fra Dyrskuepladsen samt incl. indlagt afstikker ud under motorvejen blev løbet sammen med Amalie og Jan Haughuus. Det blev en rigtig god og afslappende tur i et vidunderligt dejligt vejr. Endelig er foråret kommet.

Kunne efter løbet mærke at de mange bakker, nogle med let stejle stigninger presser min højre svangsene. Den behøver en lang tilvending til bakkerne.

17 grader, solskin og let vind fra vest/sydvest.

I alt 21,1 km.

Fredagsfri.

Kl. 18.00:

Løb en tur rundt Fiskerhuset i Boller. Selv om der var 13 grader og solskin, så var der en kold vind fra øst. Benene føltes tunge og lettere trætte på trods af gårsdagens frihed.

Løb 5 km fra km 3 til km 8 med alle km splits under 4:15 min.

En ok tur.

13 grader solskin og kold vind fra øst.

I alt 9,8 km med den sidste km i afslappet tempo. Snit 4:24 min/km.

Holder en fridag. Har lidt problemer med venstre ankel der driller lidt på ydersiden.