Kl. 12.30

Løb en tur ud til Bygholm Sø, videre over Hatting og Oens og hjem ad Ørnstrup Møllevej.

2 grader, solskin og næsten ingen vind.

I alt 20,9 km

Fri

Kl. 19.00

Samme svømmepas som i søndags.

I alt 2.500 meter.

Kl. 17.45

En tur rundt i nabolaget i silende regn og kraftig blæst var en hård omgang.

2 grader, regn og en hel del blæst.

I alt 10,0 km.

Arbejde

Mavekneb

Lettere mavekneb hvorfor træningsfri.

Dobbeltpas

Kl. 09.00
Svømning i AFH. Det samme pas som i tirsdags og torsdags.

I alt 2.500 meter.

Kl. 10.15
Løb en tur ud og rundt om Bygholm Sø. Vejen var isbelagt inde i Bygholm skov. En meget glat løbetur.

1 grad, solskin og næsten ingen vind.

I alt 12,2 km.

Kl. 10.30

Havde planlagt en 20 km tur, men et massivt snevejr ødelagde denne plan. Måtte derfor nøjes med en tur rundt i et sneklædt Horsens. Flere steder var det 2 skridt frem og et tilbage samt mellem 5-10 cm sne.

-1,5 grader, overskyet og let vind fra sydøst.

I alt 14,8 km.

Fri

Kl. 18.00

Svømmede det sædvanlige pas 8x200, 7x100 og 100 op- og nedvarmning. Tempoet er stigende.

I alt 2.500 meter

Kl. 17.30

Intervaller på Bollerstien. 5 x 1.000 meter med 2 min. pause. Alle mellem 3:37 til 3:49 min/km, hvilket var lige som forventet og lidt mere stabilt end sidste uge trods de ekstra 1.000 meter.

-0,5 grader, skyfrit og let vind fra nordvest.

I alt 8,5 km.

Kl. 19.00

Samme svømmepas som i søndags. Ligeledes samme hastighed, men passet var lidt lettere i dag.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.30

Løb rundt i nabolaget på min sædvanlige Bankager runde. Holdt tempoet afslappet efter gårsdagens dobbeltpas.

0,5 grader, slud og let vind fra sydøst.

I alt 10,0 km.

Dobbelt pas

Kl. 09.00
Svømmede 8 x 200 efterfulgt af  7 x 100. 100 m op- og nedvarmning.

I alt 2.500 meter

Kl. 10.30
Løb den sædvanlige tur rundt om Bygholm Sø i et hurtigere tempo end normalt. Gav den lidt gas på strækningen alene rundt om søen.

I alt 12,2 km.

kl. 09.15

En tur rundt i Boller Skov i et afslappende tempo.

1,5 grader, skyfrit og let vind fra sydvest.

I alt 14,9 km.

Fri

Kl. 15.30

Aqua Forum Horsens og svømmetræning.

Valgte at gøre passet lidt længere.

I alt 3.000 meter.

Kl. 18.30

Årets første intervalpas. Løb på Bollerstien, da veje, fortov og cykelstier var glatte grundet frost.

Det blev til 4 x  1.000 meter intervaller mellem 3:34-3:48 min/km.

1,5 grader, skyfrit og let vind fra vest.

I alt 6,5 km.

Kl. 19.00

Svømning i AFH. Det sædvanlige pas plus lidt ekstra, men med et højere tempo end normalt.

I alt 2.300 meter.

Kl. 17.45

Løb en tur rundt i nabolaget. For første gang i mere end 3 måneder kunne jeg løbe uden at mangle luft.

7 grader. Regn og en hård vind fra vest.

I alt 10,0 km.

Dobbelt pas

Kl. 09.00
Svømning i AFH. Begynder at komme mere mængde på mine træningspas nu hvor hastigheden også er blevet stabilt hurtigere.

I alt 2.800 meter.

Kl. 10.30
Løb en tur rundt om Bygholm Sø, men tempoet var rent restitutionstempo.

I alt 12,3 km.

Kl. 09.00

Løb ud for enden af Boller Skov. Ville af sted inden vinden blev for kraftig. Astmamedicinen begynder at virke.

I alt 14,6 km.

Fri

Kl. 17.30

Første træningsdag efter ny astmamedicin. Alt gik godt i AFH.

I alt 2.000 meter.

Fri

Kl. 18.00

Måtte stoppe løbeturen efter et par km grundet vejrtrækningsproblemer.

Kl. 19.00

Svømning i AFH. Endnu et hurtigt pas.

I alt 2.000 meter.

Dobbelt pas

Kl. 09.00
Svømmede i AFH det sædvanlige pas, men i hurtigere tempo. Tempo traineren gør sit hertil.

I alt 2.000 meter.

Kl. 10.30
Løb herefter den sædvanlige tur rundt om Bygholm Sø. En løbetur der var hårdere end normalt.

4 grader, solskin og nogen vind fra vest.

I alt 12,3 km.

Kl. 12.00

Løb turen rundt om Fiskerhuset. Stadig problemer med at få luft nok.

5 grader, skyfrit og let vind fra vest.

I alt 9,9 km.

Fri

Kl. 13.30

Løb året første rundt om Fiskerhuset i Boller. Ikke den nemmeste tur jeg har haft. Igen problemer med vejrtrækningen.

7 grader, overskyet og let vind fra øst.

I alt 9,8 km.