Kl. 19.00 :

Efter jeg er kommet hjem til det blæsende Danmark, så har jeg haft problemer med min allergi, specielt vejrtrækningen. Igen her til aften havde jeg problemer under svømningen, hvorfor det ikke blev til særlig mange meter.

I alt 1000 meter i dag.

Ikke godkendt træningspas.

Kl. 17.10 :

Cyklede Juelsminde ruten uden afstikker til Snaptun. Der var en pæn vind i dag. Nærmere grim modvind på hjemturen. Temperaturen er faldet pænt og jeg frøs faktisk begge mine fødder under dagens cykeltur.

I alt 60 km med ca. 31 kmt i snit.

12 grader, overskyet og en del vind.



Tirsdag kl.19.00:

Svømmede for første gang siden Ironman. Lod det være en afslappende svømmeaften.

Holdt mig til kun 1000 meter.

Kl. 11.00 :

Kørte igen den velkendte Juelsminde rute. Denne gang med Haughuus og på reservecyklen. Der var for meget vind til Sram 80'er forhjul. Dermed ville jeg også skåne vablen under venstre fod ved at køre i de andre cykelsko.

Alt i alt en god tur.

24 grader, solskin og en hel del vind.

65 km med lidt over 32 kmt i snit.

Kl. 9.15 :

Endnu en dag med flot solskin og varmegrader. Cyklede den velkendte Juelsminde tur. Kørte den første 30 km ud i modvinden. Holdt derefter igen fra 30 km til 55 km og satte derefter tempo på de sidste 10 km. Kunne mærke gårsdagens cykeltur i benene. De skal jo lige i gang igen. Kom rundt med 33,2 kmt i snit.

I alt 65 km med 33,2 kmt i snit.

Løb derefter ruten Nordrevej og hjem ad Bollervej.

Ialt 6,5 km med 4:30 min/km i snit.

25 grader og solskin.

Der gik vel mellem 4-5 km før benene kom rigtig i gang. 22 grader, skyfrit og let vind. For ugen må jeg sige at jeg er kommet godt i gang efter sidste lørdags Ironman.

Jeg trapper nu forsigtigt træningen op den kommende uge for at give den gas i de efterfølgende 2 uger. Herefter nedtrapning de sidste 2 uger inden Ironman Frankfurt som er om 5 uger.

Kl.11.00 :

Første rigtige træningspas efter Ironman Lanzarote. Det vil sige at de 45 km jeg kørte mandag på Lanzarote ikke tælles med.

Cyklede idag 90 km rundt på Juelseminde halvøen. De første 60 km gik godt og var med et snit lige over 35 kmt. Herefter begyndte venstre fod igen at give problemer. Rullede derfor blot de sidste 30 hjemover. 
I alt 90 km med 32,5 kmt i snit.

21 grader, høj solskin og let vind.

Mandag den 21.5.12:
Kørte 45 km i bjergene for fornøjelsens skyld. Havde een punktering. Haghuus måtte taget bjerget 2 gange da han på vej nedad ikke opdagede min punktering, og vendte først om i rundkørslen ved bjerget fod ;-)

Kl. 18.30 :
Sidder med champagne i poolområdet på hotellet på Lanzarote og fejrer gårsdagens fuldførte Ironman Lanzarote.

Og ja, den blev fuldført men hold da fast hvor var det en hård omgang.

Masser af strøm på svømmeturen. 2551 højdemeter på cykelturen og en kraftigt vind. En stegende hede i høj solskin, 25 grader, på løbeturen.

Alt i alt den hårdeste dag på kontoret, men en rigtig god oplevelse!

Kl. 19.15 :
Så lykkedes det!

Fik i dag min startadgang til Ironman Lanzarote.

Løb ind i race director Kenneth Gasque på La Santa, der kendte Magic (Magicsportfood.de) og Hannes (Hannes Hawaii Tours) særdeles godt. Formaliteterne kom på plads idag. Cyklen og løbsposer er nu afleveret, så er det kun undertegnede som skal præstere.

Vejret tegner lovende, "kun" 22-25 grader og dis fra morgenstunden. Dog nogen vind men ikke den sædvanlige kraftige Lazarote vind. Forhåbentlig er der ikke så mange bølger som i går morges.

I klassen med Jan Haughuus er der 5 kvalifikationspladser til Ironman Hawaii.

For mit vedkommende er der alene fokus på gennemførelse. Dette er et træningsløb frem mod Ironman Frankfurt den 8. Juli.

Slut herfra poolbaren og 23 grader. Fuld løbsrapport følger i morgen aften lige efter Champions League finalen.

Kl. 20.00 :
Så kom der hul igennem på Hotel Floresta her i Puerto del Carmen på Lanzarote.

Ankom tirsdag kl.17.00 i en bagende varme på omkring de par og 30 grader.

Nåede 5 km afslappende jogging langs havnen, hvilket er løberuten på Ironman Lanzarote.

Svømmede  i onsdags svømmebenet i stille og roligt vand.

Cyklede derefter 50 km på ruten. Kun en enkelt stigning.

I morges svømmende vi igen svømmebenet på ruten. Hentede derefter startnummer til Haughuus. Håber jeg i morgen kan vende tilbage med en god nyhed.

Mere herom senere!

Kl. 22.30 : Dagen i dag har været pakkedag. Cykel, træningsudstyr m.m. er pakket ned og klar til afgang i morgen tidlig til Lanzarote. Derfor ingen træning. Jeg ser frem til en spændende uge.

Kl. 9.30 : Hold da fast hvor kører den fantastisk. Jeg havde taget Specialized'en ud på landevejen for lige at teste den inden tirsdagens afgang til Lanzarote. Den ruller bare derudaf. Kunne mærke der var riv i forhjulet. Der var jo en del vind i dag. 9 grader, solskin og en hel del vind. I alt 52 km med omkring 33,5 kmt. i snit. Evaluering af ugen: Følger senere. Er nødt til at pakke cykel ned.

Kl. 11.30 : Løb den lille Boller Skov tur trods vejrtrækningsproblemer. Det er stadig pollensllergien der driller når det blæser meget. En kold tur i hård vind til og fra skoven. 9 grader, overskyet og kraftig vind. I alt 9,7 km. Med lidt problemer på løbet så er det jo en fornøjelse at kunne se AC Horsens endelig fik ram på FC Midtjylland!

Kl. 19.00 : Træningsfri dag. Første gang siden lørdagen før Hamburg marathon (28/4).

Kl. 19.00 : Samme dag som i tirsdags. Kørte lige fra arbejde til svømning. Stadig lidt problemer med vejrtrækningen. I alt 1,5 km på dagen.

Kl. 18.00: På trods af at jeg stadig har lidt problemer med vejrtrækningen og lidt ondt i halsen, valgte jeg grundet den kommende dages dårlige vejrudsigter at løbe den lille tur rundt i Boller. Løb de første 4 km i meget moderat tempo, for derefter at øge tempoet op ad bakkerne. Det lykkedes meget godt. 16,5 grader, overskyet og nogen vind. I alt 9,7 km.

Kl. 19.00: Svømmede i Aqua Forum Horsens igen som normalt træningspas. Svømmer igen torsdag og evt. I weekenden inden næste uges tur til Lanzarote. Et afslappende træningspas i et bassin med køligt vand. Min korte våddragt gør underværker på trods af vejrtrækningsproblemer. I alt 1,5 km.

Kl. 17.00: Efter at have oplevet Giro d'Italia etapen i Horsens og opland både i bil, cykel og gå ben, valgte jeg at løbe den lille tur omkring Fiskerhuset i Boller. Benene føltes rigtig godt og der var ingen problemer med de forreste lårmuskler. Der var ikke noget at mærke fra sidste uges marathon. 13 grader, solskin og næsten ingen vind. I alt 9,7 km med 4:30 min/km i snit.

Kl. 9.00:
Cyklede med rytterne der skulle køre 155 km Giro Horsens ruten. Valgte at køre med dem på min sædvanlige Juelsminde rute. Denne gang dog blot modsat retning. Kom op fra Boller Slot runden, da jeg så at rytterne køre ud mod Juelsminde. Forsøgte at fange 1. gruppe. Jeg lå med ca. 45 km/t men kunne ikke fange dem.

Lod dem køre afsted lige før Glud, og en ny gruppe kom op, hvilken jeg valgte at følges med i stedet. På Klejsbakken var jeg eneste i gruppen som valgte at køre op på stor klinge. Tog flere føringer herefter hjem mod Horsens. Jeg skulle jo ikke så langt som de andre. Kørte de første 45 km med lige under 35 km/t i snit.

Kørte derefter rundturen som Giro'en skal køre i morgen. Så dog intet til Cav idag ;-)

 6 grader, solskin/overskyet og let vind.

I alt på dagen 60 km med lidt over 30 km/t i snit.

Evaluering af ugen:

Har valgt at restituere med cykeltræning efter Hamburg Marathon. Måske har jeg fået lidt for mange km i benene.

Cykel: 280 km
Løb: 15 km
Svømning: 1 km

Alt i alt en ok uge taget i betragtning. Holder derfor fridag i morgen nu hvor Giro'en kommer forbi.

Kl. 13.00:
Første løbetur efter Hamburg. Selv om det nu er 6 dage siden jeg løb Hamburg marathon, så kunne jeg stadig mærke at de store muskler på begge overlår var trætte.

Jeg havde selvfølgelig også tilpasset tempoet og distancen. Løb den store tur rundt i Boller Skov. Må indrømme at turen føltes på samme måde som fra km 28 til mål i søndags ;-)

Hvis benene har det på samme måde om 10 dage, hvor jeg tager til Lanzarote, så skal jeg virkelig overveje det en ekstra gang, hvis jeg får tilbudt en adgang til Ironman Lanzarote.

13 grader, solskin og en kold vind.

I alt 14,7 km med et afslappende snit på 4,54 min/km.

Kl. 10.30:
Dag 5 efter Hamburg marathon. Kørte 60 km med Jan Haughuus. Det var den velkendte Juelsminde rute. Kørte og kørte er vel så meget sagt. Jeg lå for det meste på hjul. Jeg må indrømme at jeg stadig kan mærke marathonløbet i benene.

Vi kørte de første 60 km med et snit på 32,25 km/t.

Herefter valgte jeg at rulle benene af alene. De skete via turen direkte til Gramrode, over Brund og hjem. I alt 30 km med et snit lige under de 30 km/t.

Et ganske udemærket træningspas, trods problemer med vejrtrækningen grundet birkepollen.

14 grader, overskyet og let vind.

I alt 90 km med et samlet snit lige under de 31 km/t.

Kl. 19.00:
Holdt træningsfri og valgte underholdning på Casa Arena, hvilket var et godt valg med AC sejr på 5-0 mod SønderjyskE.

Fredagen står på cykeltræning.

Kl. 17.30:
Har lidt ømhed i venstre achillessene. Vælger derfor at cykle fremfor at løbe. Turen blev den samme som i mandags.

Havde et teknisk uheld på bakken op mod Skjold Kirke. Forskifteren sad fast i en nedgearing. Det tog omkring 3 min. at fixe dette problem.

20 grader, solskin og let vind.

I alt 35 km med lidt under 31 km/t i snit.

Kl. 9.30:
Da vejret er det samme som i går og jeg har en fridag, så skal jeg ud på en lidt længere tur end i går. Der er stadig en vis ømhed tilbage i lårmusklerne.

Cyklede den store Juelsminde route dog uden afstikker til Snaptun.

18 grader, solskin og let vind.

I alt 60 km med 30 km/t i snit.