Kl. 11.00:

Om det skyldes 132,4 løbekilometer de sidste 9 dage eller om det skyldes jetlag fra nattens omstilling til sommertid, at kroppen var lidt mat sidst på dagens løbetur vides ikke. Jeg tilskriver matheden sidste.

Løb Bjerre-Stenderup ruten i flot solskinsvejr, men temperaturen var stadig kun lige over frysepunktet. Turen gik ok.

Afbudsrejserne til de canariske øer er simpelthen for dyre, grundet den enorme efterspørgsel, hvorfor jeg bliver hjemme i næste uge.

2 grader, solskin og en kold vind fra nord.

I alt 15,3 km.

Kl. 10.45:

Valgte bare at løbe en tur uden plan og uden fokus på uret. Løb ad Ørnstrup Møllevej til Oens, over Hatting til Bygholm. Ad omfartsvejen til Bankagervej og via Nordrevej og Bollervej hjem. En ganske  afslappende tur på omkring de 25 km.

0 grader, overskyet og nogen vind fra nordøst.

I alt 25,1 km.

Kl. 10.45:

Løb den sædvanlige tur omkring Fiskerhuset. Det var en tiltrængt restitutionstur efter nu incl. denne at have tilbagelagt 92 km på 7 dage. Skoven og Bollerstien var flere steder stadig belagt med meget sne/is, hvilket gjorde turen lidt sværere end forventet.

0 grader, overskyet og nogen vind fra nordøst.

I alt 9,8 km med 4:39 min/km i snit.

Kl. 09.45:

Løb en tur ud til Glud. Det var en hård og kold tur derud i modvinden. På vejen tilbage kunne jeg mærke at jeg nu i 4 af de seneste 6 dage har tilbagelagt mere end 80 km. Specielt den sidste del af turen ned og op ad Klokkedal før  Nordrevej var sej.

- 0,5 grader, solskin og en kold hård vind fra øst/nordøst.

I alt 21,8 km.

Fridag.

Kl. 17.45:

Løb til en afveksling en tur over Bjerre og Stenderup. Heldigvis var sneen væk fra vejen, så der var asfalt under fødderne hele vejen rundt. Selvom der stadig var lidt aftensol, så var det en kold tur rundt. På trods af at jeg svømmede i går, så kunne benene mærke at der nu er 60 km i dem på de sidste 4 dage.

2,0 grader, solskin og kold vind fra nordøst.

I alt 15,4 km med lette 4:29 min/km i snit.

Kl. 19.00:

Havde behov for restitution efter weekendens løbeture. Tog derfor i Aqua Forum Horsens for at svømme. Svømmede mit standard træningspas. 1000 meter uden og 1000 meter med pullbouy.

Et godt pas hvor jeg til stadighed mærker fremgang.

I alt 2.000 meter.

Kl. 11.15:

Løb ud til Bygholm Sø for at tage en runde og så løbe hjem igen. Det var meningen at turen i dag skulle være en restitutionstur efter den lange tur i går, med asfalt under fødderne på hele turen.

Det var flot vejr og turen derud gik fint. Da jeg nåede skoven blev jeg dog overrasket over den mængde af sne og is der lå på vejen derinde. Derfor blev de 4 km rundt derinde meget anspændt, hvilket slet ikke var meningen med turen.

2,5 grader, solskin og kold vind fra øst.

I alt 15,0 km.

Kl. 10.15:

Løb en længere tur ad Bollervej. Det var eneste mulighed for at få asfalt under fødderne. Der var en strid modvind hele vejen mod As Vig. På alle åbne steder var sneen føget ud over vejen, så asfalten var meget glat.

Vendte efter 15 km i As Vig og tog samme tur hjem. MS efter 23 km ved Sejet. TM efter 27 km ved Klokkedal og OL 3 km hjem.

-1,5 grader, solskin og en hård kold vind fra nordøst.

I alt 30 km.

Fredagsfri.

Kundemøde, hvorfor der er dømt fridag.

Kl. 18.00:

Med ca. 3 cm sne i nat og det samme i løbet af dagen, var det svært at finde en rute med et nogenlunde underlag. Valgte derfor at løbe ud hjem rute ad Bollervej.

Turen ud var hård i modvind og let sne. Vinden kom fra nordøst. Vendte efter 7,5 km og turen hjem var nemmere da underlaget i den modsatte side af vejen var bedre. En hård tur.

-2,5 grader, overskyet og hård kold vind fra nordøst.

I alt 15 km.

Mavesmerter holder mig hjemme fra dagens svømmetræning.

Kl. 18.00:

Den lovede snestorm var endnu ikke sat ind, hvorfor jeg skyndte mig at snørre skoene og komme afsted på ruten omkring Fiskerhuset i Boller. Der var en hård vind fra øst, nordøst, der tvang mig til at sætte tempo på for at komme ned ad Nordrevej. Der var stadig meget sne og is på Bollerstien hjemad, hvorfor jeg måtte sætte tempoet pænt ned for at undgå at glide.

- 0,5 grader, overskyet og en meget hård og kold vind fra øst/nordøst.

I alt 9,8 km med 4,29 min/km i snit.

Kl. 09.45:

Løb en restitutionstur efter den lange tur i går. 5 cm sne i skoven gjorde turen lidt hårdere end forventet. Jeg skulle hele tiden være forsigtig med hvordan jeg landede efter hvert skridt. Det var med til at holde tempoet nede, men også med til at teste alle musklerne omkring fodledene. Specielt turen hjem ad Bollerstien var en prøvelse.

0 grader, overskyet og en hård vind fra sydøst.

I alt 15,5 km.

Kl. 09.00:

Valgte at løbe tidligt og samtidigt forsøge at løbe lidt længere. Årsagen hertil var at vejrudsigten idag og de næste par dage lover sne samt ville teste hvorledes hhv venstre knæ og min lysken i højre side ville klare det. Startede derfor ud mod Boller skov med plan om 20 km.

Det gik meget godt, selvom det var meget koldt. Snuppede derfor en ekstra runde i skoven og derefter hjem ad Bollerstien. Det blev til 25 km med 1,8 km afjogning.

- 1,0 grad, overskyet og kold vind fra øst, sydøst.

I alt 26,8 km.

Fridag, på trods af der meldes om sne de næste 2-3 dage.

Kl. 19.00:

Snuppede de sædvanlige 2.000 meter i Aqua Forum Horsens.

Kl. 17.45:

Skulle se om smerten i højre lysken var væk. Løb derfor en tur ud gennem Boller Skov. Smerten var væk, men stierne i skoven var lettere snebelagt. En kold men ok tur.

-1,5 grader, overskyet og en kold vind fra nordøst.

I alt 11,5 km med 4:35 min/km i snit.

Kl. 19.00:

Tidligt i seng og 2 panodiler og hovedpinen var væk. Med -10 grader i morges var der dømt svømmetræning til aften. Så ville min lysken også få en ekstra hviledag.

Det blev til de sædvanlige 2.000 meter. Armene var tunge.

I alt 2.000 meter.

Havde planlagt svømmetræning grundet højre lysken, men en mindre hovedpine holder mig hjemme.

K. 10.00:

Løb samme rute som i går, blot kun een omgang i Boller Skov. Der var marathon (Boller Canonball) i skoven arrangeret af Horsens All Runners, der er en lille løbeklub i sydbyen. Flot at løbe så langt i så koldt et vejr.

Min egen tur gik ok, men jeg afholdte mig fra intervallerne eftersom jeg ikke kunne få ordentlig varme i mine lår. Havde samtidig også mindre problemer med højre lysken. Tilgengæld var der ingen knæproblemer idag.

En uhyggelig kold tur idag.

-3,5 grader, overskyet/let snevejr, og en meget kraftig kold vind fra nordøst. Så kraftig at et blad der blæste op på kinden gjorde ondt!

I alt 15,5 km med 4:29 min/km i snit.

Ugen ialt er ca. et par og 70 km men stadig uden den fart jeg havde forventet. Det må komme næste uge.

Kl. 11.15:

Valgte at løbe lidt længere idag i stedet for i morgen, da vejrudsigten lover snevejr og ned til minus 7 grader i morgen.

Løb derfor ud til Boller Skov og snuppede 2 runder og derefter hjem ad Bollerstien.  Tempoet var afdæmpet. Så må intervallerne vente til imorgen. Havde nogle små problemer med højre knæ nu. Måske har jeg kompenseret for meget og belastet dette mere end godt.

2 grader, solskin og en iskold vind fra øst. Chillfaktor sagde minus 18.

21,3 km med 4:35 min/km i snit.

Fridag.

Kl. 19.30:

Var sent hjemme fra arbejde, så nåede ikke et fuldt træningspas. Det blev til 1.500 meter.

I alt 1.500 meter.

Kl. 17.45:

Løb for 5. dag i træk og havde ingen problemer med mit venstre knæ. Med 62 km i benene de sidste 5 dage har det nu vist sig at holdbarheden er der. Derfor er der planlagt intervaltræning på lørdag. Torsdag og fredag er løbefri.

Dagens rute gik ud til enden af Boller Skov.

4 grader, overskyet og let vind.

I alt 15 km med 4:40 min/km i snit.

Kl. 16.00:

Kom lidt tidligere afsted fra arbejde. Ville udnytte det fantastiske spæde forårsvejr. Løb derfor for 4. dag i træk. Denne gang en rolig tur men samme som i går.

Hele 9,5 grader, solskin og næsten ingen vind.

I alt 9,8 km med 4:37 min/km i snit.

Kl. 19.00:

Var herefter den sædvanlige tur til tirsdagssvømning. Lavede samme træningspas som sædvanlig. 5 x 200 meter uden pullbouy og herefter 1.000 meter med pullbouy. Et godt pas hvor tiderne var hurtigere end sædvanligt, men skuldrene var også ømme.

I alt 2.000 meter.

Kl. 17.45:

Trods at det var 3. dag i træk, så valgte jeg at løbe en tur rundt Fiskerhuset i Boller Skov. Løb ad Nordrevej først og hjem ad Bollerstien. Løb lettere afslappet og ikke så hurtigt som i går.

3 grader, skyfrit og let vind fra vest.

I alt 9,8 km med 4:35 min/km i snit.

Kl. 12.00:

Ville prøve at løbe lidt længere og med lidt mere tempo, for netop at se hvor langt knæet kunne holde. Løb derfor ud mod Bygholm for at tage en tur rundt om søen. Lagde lidt forsigtigt ud de første par km, for at give mere gas ud til og rundt om søen. Nåede næsten hele vejen rundt om søen ( ca. ved Kystens Perle ), da jeg første gang kunne mærke lidt problemer med knæet. Satte derefter tempoet ned og valgte at løbe den direkte vej hjemad, i stedet for som planlagt at løbe en 20 km tur i det skønne forårsvejr.

4 grader, solskin og let vind fra vest.

I alt 15,1 km med 4:33 i gennemsnit for hele turen.

Evaluering:
Har nu i ugen efter de første symptomer med knæproblemer løbet ca. 47 km. Havde håbet på at dagens test var faldet bedre ud. Må derfor fortsætte næste uge i samme stil som denne.

Kl. 09.00:

Svømmede lørdag morgen for at skåne mit knæ. Samme pas som i torsdags.

I alt 2.300 meter.

Kl. 10.15:

Løb derefter turen ud omkring Bygholm sø i meget afslappet tempo. Løb ind gennem skoven først for at få læ for vinden. Der var ingen problemer med knæet. Vil prøve at løbe Boller skov i morgen og højere tempo.

5,0 grader, overskyet og let vind fra vest.

I alt 12,5 km.

Fridag.