Fridag.

Kl. 19.00 :

Svømmede for første gang i snart 5-6 uger efter min øreinfektion. Hold da k... hvor er det hårdt. Nøjes med at svømme 10 x 100 meter i 1:49 min tempo. Et ganske udemærket træningspas.

I alt 1000 meter.

Fridag.

Så er næste års 2 marathonløb og overnatninger på plads. Jeg starter året med Hamburg Marathon ultimo april og afslutter året med Berlin Marathons 40 års jubilæumsløb.

Kl. 18.00 :

Løb en tur rundt i byen. Valgte at tage stigningen op til Strandkærvej først og så derefter løbe hen ad Bankagervej og ned ad Vejlevej ind til bymidten. Årsagen hertil var at undgå belastning af vejtræ knæ, og så tage returløbet mere med ro. Det virkede ok. Han ingen smerter efter løbet.

7 grader, regn og let vind.

I alt 10,2 km med 4:46 min/km i snit.

Fri grundet lettere smerter i venstre knæ.

Kl. 13.45 :

Valgte at turen idag kun skulle være en kort tur. Gårsdagens smerter i venstre knæ efter løbeturen var afgørende for dette valg. Igen som i går mærkede jeg smerter efter ca. 6 km. Specielt når knæet belastes ved løb opad bakke.

Hele turen ud til Fiskerhuset var ellers løbet med højre ben som det eneste trækkene ben. Dvs. venstre ben løb blot "med".  Det var åbenbart ikke nok til at der kom smerter ved løb opad Nordrevej.

Overvejer nu en svømmeuge istedet for en løbeuge med det som det indebærer.

7,5 grader, regn og hård vind fra s/sø.

I alt 10 km i 4:48 min/km.

I alt en uge hvor der kun er blevet løbet 35 km, hvilket ikke er tilfredsstillende.

Kl. 10.30 :

Skulle teste hvorledes det går med det venstre knæ. Planlagde derfor at løbe 15 km rundt i Boller Skov. Løb de første 4,5 km ud til bommen ved Fiskerhuset med 4:22 min/km i snit. Fortsatte ind i skoven, og kunne efter 6 km mærke begyndende smerter i knæet. Sænkede derfor tempoet resten af turen.

Skovbundens bløde konsistens var sikkert årsagen til smerterne.

4,5 grader, overskyet og let vind.

I alt 14,7 km med 4:39 min/km i snit.

2 x TM efter løb.

Fri som sædvanlig om fredagen. Var dog i Runners Corner og købe et par Salomon Speedcross CS3. Tak for tippet Brix og René.

Fri grundet forretningsrejse til København.

Kl. 17.30 :

Løb en tur rundt i nabolaget. Venstre knæ føltes ok og det var først efter 8 km det begyndte at gøre opmærksom på sig. Tempoet var moderat og stigningerne de sædvanlige. En ok tur der hverken var for lang eller for kort.

7 grader, overskyet og en kold vind fra øst.

I alt 12,3 km med 4:38 min/km i snit.

Stadig et mindre knæproblem med venstre knæ. Derfor ingen træning.

Lidt problemer med venstre knæ, hvorfor der holdes træningsfri.

Kl. 11.15 :

Løb den sædvanlige store tur rundt i Boller Skov. Igen fedtforbrændingstempo (4:45).

8,5 grader, overskyet og let vind.

I alt 14,7 km.

Har nu haft 2 uger hvor der endelig er kommet lidt stabilitet i træningen. Kilometertallet for hver af de 2 uger har ca. været 60 km, hvilket er udemærket her i opstartsfasen.

Kl. 10.00 :

Løb en længere tur rundt i Boller Skov i fedtforbrændingstempo. Det begynder at give resultat på vægten. Vejede i morges inden morgenmad 68,0 kg. En kold men god tur rundt i skoven.

2,5 grader, overskyet og let vind.

I alt 23,1 km.

Fridag.

Kl. 17.45 :

Løb idag intervaller på Bollerstien. Det blev til 4 x 1000 m og 1 x 500 m. Tiderne var 3:52, 3:53, 3:55, 3:51 og 1:55. Et ganske udemærket træningspas. Henter i morgen  et par nye Asics Nimbus 14. De nuværende begynder at føles lidt trætte.

9,5 grader, overskyet og let vind.

10 km i alt.

Fridag.

Fridag.

Kl. 18.30 :

Forsøgte at løbe en lidt hurtigere tur end i lørdags. Kunne dog mærke at benene ikke helt var dertil., hvorfor turen kun blev på 10 km.

9 grader, skyfrit og let vind.

10 km med 4:34 min/km i snit.

Kl. 11.30

Løb den store runder Boller skov med Jan og Amalie Haughuus. En restitutionsrunde hvor tempoet var lige i skabet til fedtforbrænding.

9 grader, solskin og let vind.

I alt 14,7 km.

Kl. 11.00

Skulle løbe forbrændingstur på 20 km rundt i Boller Skov. Mødte dog familien Haughuus, hvorfor jeg lige ville løbe med dem på deres første 1 x 1000 meter interval. Løb med Xander de første 500 meter i 3:30 tempo. Måtte give ham snor derefter for at slippe helt efter 750 meter. De sidste 8 dages 78 km i benene begynder at kunne mærkes.

Løbe derefter resten af ruten alene. Det tog mig 4 km at få pilsen ned og under kontrol. Reten af ruten blev hårdere end forventet. Et godt pas.

7 grader, overskyet og let vind.

20,5 km.

Fridag ...AC Horsens mod AGF....2-0.

Fridag

Kl. 17.45 :

Løb intervaller på Boller stien. Løb 3 x 1000 meter og 1 x 500 meter alle i sub 3:50  min/km. Et ok træningspas.

10 grader, overskyet og let vind.

I alt 10 km.

Fridag

Kl. 17.45 :

Løb den sædvanlige runde i villakvarteret 2 gange. Har stadig fokus på at fedtforbrænde og få km i benene. En ok tur.

5 grader, overskyet og let vind.

15,3 km.

Kl. 09.45 :

Løb den store tur rundt i Boller Skov. Skulle have gårsdagens kedelige tur ud af benene. Ville derfor tage turen i dag som en restitutionstur. Overhalede dog to løbere på Bollerstien, således at de sidste 2 km der blev løbet med 4:02 i snit. Ellers var skoven meget mere tør i dag end i går.

6 grader, solskin og let vind.

I alt 15 km.

Kl. 10.30 :
Måtte bare afsted i dag efter 4 dages pause. Løb den store Boller tur med en ekstra omgang. Fk dog mavekrampe efter 12 km, ca. 1 km efter jeg snuppede en High Five Isogel. TM i skoven efter 13,5 km og kortede derefter turen af og løb direkte hjem ad Bollervej. De sidste 5 km holdt hårdt.

7 grader, regn, overskyet og lidt sol.

Hørte at NY Marathon på søndag var blevet aflyst. Ærgerligt for de mange løbere som har trænet og glædet sig dertil i lang tid. Min deltagelse i NY Marathon i 2009 står stadig som den største marathonoplevelse for mig. Men jeg har fuld forståelse for af arrangørerne/byen har valgt at aflyse løbet.

I alt 18 km.

Fredag er fridag. Stadig meget forkølet.

Stadig forkølet.