Kl. 19.00:

Svømmede 1.500 meter.

3 dage til Playitas.

Fridag.

4 dage til Playitas.

Er ikke helt på toppen, hvorfor jeg holder fri. Det samme gør jeg i morgen.

5 dage til Playitas.

Kl.17.30:

Endelig en løbetur hvor man kunne bare holde lidt på varmen og fryse hele vejen. I dag var der jo også næsten 8 grader varmere end i lørdags. Tog derfor turen rundt i kvarteret som sædvanligt.

3,5 grader, overskyet og nogen vind fra syd/sydvest.

I alt 9,8 km.

6 dage til Playitas.

Kl. 13.00:

Vejret viste sig fra sin grumme side. Kørte derfor en time på hometraineren.

I alt 30 km.

7 dage til Playitas.

Kl. 11.15:

Valgte at løbe rundt om Bygholm Sø. Selvom vinden kom fra syd, så var den alligevel meget kold. Ville derfor nøjes med at løbe et par runder.

Løb der første i 34 min. og var stadig kold derefter. Forsøgte så at give lidt mere gas, hvilket også lykkedes, men igen efter 12 km var jeg igen kold. Kom dog rundt i 33 min.

En ok tur trods den manglende varme.

- 5 grader, overskyet og en kold vind fra syd.

I alt 14,9 km med 4:32 min/km i snit.

8 dage til Playitas.

Fridag.

9 dage til Playitas.

Kl.17.30:

Nu må det snart stoppe. Løb endnu en pisse hamrende kold tur rundt i nabolaget. Det er simpelthen så koldt, at det begrænser mig i at løbe langt, ofte og længe nok for at nå mit program. Jeg har kun løbet omkring 60 km i snit de sidste par uger og er derfor ved at komme for langt bagud i programmet. Jeg har derfor besluttet, at jeg må under varmere himmelstrøg.

Jeg har derfor i samme øjeblik booket et ophold på Playitas. Jeg rejser på søndag i næste uge eller om 10 dage. Så må jeg klare den så godt indtil da. Derefter skal der gives gas på landevejene på Fuerteventura, både på cykel og med løb. Ligeledes skal vandet i den olympiske pool piskes igennem. Samme uge er der svømmeuge, men mit fokus vil være løb og cykel. Så må svømningen blive sekundært.

Jeg glæder mig vildt allerede.

I dag -5 grader, skyfrit og en kold vind fra nordøst.
M
I alt 9,8 km med 4:37 min/km i snit.

10 dage til Playitas!

Intet  batteri på mit Garmin. Derfor ingen træning.

Kl. 19.00:

Svømmede alene men havde alligevel banen helt for mig selv. Det blev til 5x 200 og derefter 1.000 meter med pullbouy .

Det var godt at få venstre lægmuskel løst op efter gårsdagens grimme tur. Måtte svømme uden mit Garmin 910 XT, da jeg havde glemt at slukke det i går efter løbeturen, så batteriet var tomt.

I alt 2.000 meter.

Kl. 17.45:

Løb en frygtelig kold tur rundt i Bankager. Jeg følte ikke at jeg på noget tidspunkt fik varmen i mine lår. Selvom det var 3 gradere varmere her til aften end da jeg løb i går, så var vinden dræbende kold. Skulle arbejde hårdt for at løbe op mod vinden.

-3 grader, overskyet og en meget meget kold vind fra nordøst.

I alt 9,9 km med 4:36 min/km i snit.

Kl. 09.30:

I dag ville jeg være sikker på at have sort asfalt under fødderne, hvorfor jeg valgte at løbe rundt om Bygholm Sø. Planlagde at skulle snuppe 3 omgange, hvilket det også blev til. Havde dog forventet at der var mere læ i skoven end der rent faktisk var.

Løb runderne på henholdsvis 35 min., 34 min. og 33 min. som jeg anser for godkendt.

-6 grader, overskyet og en del kold vind fra nordøst.

I alt 22,3 km med 4:35 min/km i snit.

Kl. 11.00:

Havde planlagt en tur på sort asfalt frem for en tur rundt i skoven, hvor sneen stadig ligger ujævnt. Ville derfor løbe en tur over Oens, Hatting og Bygholm, men den blev langt fra som forventet.

Nattens blæsevejr havde givet messer af snefygning og vejene var svære at passere. Det startede allerede efter et lille stykke på Ørnstrup Møllevej og fortsatte så i perioder de næste 12 km, helt ud til man løb ind i skoven i Bygholm. Ikke optimalt.

En meget kold vind fra øst gjorde ikke det hele lettere, så det blev et hårdt træningspas hvor der skulle arbejdes for varmen og for at komme frem.

-2,5 grader, overskyet og hård vind fra øst.

I alt 20,6 km med 4:39 min/km i snit.

Fridag.

Kl.19.00:

Svømmedag. Svømmede 4 x 500 m skiftevis uden og med pullbouy. Derefter 150 meter nedvarmning. Et godt træningspas nu hvor kulden har lagt sig over DK og gør det besværligt at løbe.

I alt 2.150 meter.

Kl. 18.15:

Havde en kold kold tur i dag. Selvom jeg endda havde 3/4 bukser på under mine Fusion Hot, følte jeg det var koldt. Kroppen brugte meget energi på at holde sig varm. Fik et par gange vejrtrækningsbesvær grundet kulden. Min astma er mere tydelig fordi det er så koldt, samt at den også bliver provokeret af de utallige brændeovne.

-7grader og en kold vind fra nord.

I alt 9,8 km i langsomme 4:42 min/km.

Kl. 18.30:

Løb en tur rundt i nabolaget i 2-3 cm sne og sjap. Kæmpede hele vejen rundt med at holde varmen. Følte ikke at jeg på noget tidspunkt fik varme i lårerne. En rigtig kold tur.

-5,5 grader, og en kold vind fra øst.

I alt 9,8 km med 4:43 min/km.

Har valgt at tage en fridag. Føler mig ikke helt på toppen.

Kl. 10.30:

Ville idag efter en del restitutionsløb og fedtforbrændingsløb prøve at løbe med mere fart og gerne lidt langt. Det må være ved at på tide for vægtnålen viste 66,0 kg her til morgen.

Vejret var ikke indstillet herpå, eftersom der i løbet af natten var faldet ca. 5 cm sne.

Løb på tords heraf alligevel ud ad Bollerstien og rundt i Boller Skov 2 gange. Var ved at blive bidt af en stor mastif hund, da en kvindelig løber ikke havde styr på hunden med 3-5 meter lang snor. Havde derfor et skænderi med hende, hvor jeg måtte gøre hende opmærksom på hendes hensynsløshed.

- 1,5 grader, sne og let kold vind fra nordøst.

I alt 23,1 km i 4:36 min/ km.

Kl. 09.00:

Lavede samme træningspas som sidste weekend. Svømmede 1.000 meter som 5 x 200m. Derefter 1.000 med pullbouy.

I alt 2.000 meter.

Kl. 10.15:

Løbe derefter med Svømme Martin turen rundt om Bygholm Sø. Indlagde 2 spurter på 1.000 meter. Den første blev 3:40 min. og den næste 3:45 min. 2 ok intervaller, men turen ren restitution.

I alt 12,2 km.

Fridag.

Kl. 19.15:

Svømmede idag både for at få lidt restitution til benene, men også fordi det nu igen er blevet frostgrader.

Lavede flere forskellige serier. Den første 1/4 del uden pullbouy, resten med. Et godt træningspas.

I alt 2.500 meter.

Kl. 18.15:

Løb intervaller på Bollerstien. Ville starte med medvind idag i modsætning til i mandags, hvorfor jeg kun fik varmet op i 2 km inden første interval.

Holdt lidt igen de første 500 m og gav så løs de sidste 500 m. Kom rundt i 3:33. Holdt derefter 3 min. pause og løb modsatte vej op mod vinden. 3:46 hed intervallet. De sidste 2 hed 3:44 og 3:49.

Et udemærket træningspas.

4 grader, skyfrit og let vind.

I alt 7,3 km.

Kl. 18.00:

Da vinteren kommer tilbage på torsdag valgte jeg at løbe igen i dag og det samme gør jeg i morgen. Så må svømningen vente til på torsdag.

Selv om jeg har intervallerne fra i går i benene snuppede jeg en restitutions- / transportrunde i nabolaget.

Løb derfor en runde på lidt over 15 km i let progressivt tempo, dvs. de midterste 5 km blev løbet hurtigere end de første 5 km. Og de sidste 5 km blev løbet hurtigere end de midterste 5 km. Et nogenlunde træningspas.

6,5 grader, støvregn/tåget og meget let vind.

I alt 15,6 km.

Kl. 18.00:

Løb intervaller på Bollerstien. Varmede op i 4 km før det første interval, som jeg løb ind i 3:56. Jeg følte at jeg ikke var helt rigtig varm. Næste interval landede på 3:40 og de to næste hed 3:48 og 3:46. Kunne godt mærke den lette modvind, men det er ingen undskyldning. Tiderne skal forbedres markant ved næste interval.

4,5 grader, overskyet og let vind.

I alt 13,3 km.

Kl. 10.45:

Løb turen rundt i Boller Skov med 2 omgange rundt i skoven. Skovbunden var perfekt. Valgte at løbe de sidste 10 hurtigere end de første. Restitutionsturen i går var lidt langsommere end forventet. I morgen kalder intervallerne.

7 grader, overskyet og let vind.

I alt 21,3 km.

Kl. 09.00:

Valgte at svømme lørdag formiddag. Svømmede 1x400, 1x300, 4x200 og 1x100. De sidste 100 m med pullbouy.

I alt 1.600 meter.

Kl. 10.00:

Løb derefter fra Forum Horsens en tur ud omkring Bygholm Sø og retur med svømme Martin. En ok restitutionstur.

I alt 12,3 km.

Fridag.

Kl. 18.30:

Valgte at tage en tur i svømmehallen. Blot en måneds fravær og man kan mærke hvor hårdt det er at svømme. Man mister hurtigt teknikken.

Svømmede 5 x 200 og 5 x 50. I alt 1.250 meter i en ikke så ringe 100 m tid som forventet.

Et godt pas der gav ømme arme.

Kl. 18.00:

Løb en restitutionstur rundt i nabolaget. Efter turen rundt i går i Boller Skov og forgårs orienteringsløb, havde jeg blot behov for en restitutionstur.

5 grader, overskyet og en kold let vind.

I alt 15,3 km med 4:52 min/km.

47 km de sidste 3 dage gør at jeg enten holder en ekstra fridag i morgen eller forsøger mig med en svømmetur.

Kl. 10.00:

Indledte det nye år med en tur rundt i Boller Skov. Bunden var blød så det blev en noget hård tur, men vejret blev flot, så det var en god første træningstur i det nye år.

5 grader, overskyet/solskin og let vind.

I alt 20,5 km med 4:42 min/km.