Løb den store tur rundt i Boller Skov. På turen rundt var der indlagt maksimalt iltoptagelsesinterval på 100 meter for hver kilometer. Det vil sige 15 stk. i alt.
Intervallerne lå med ca. 2:45 min/km i hastighed, hvilket er omkring 95% af max. Et kvalitetspas hvor benene trods gårsdagens ligeledes gode pas føltes rimelig friske. Måske er formen ved at være der.
9,5 grader, solskin og nogen vind.
I alt 14,7 km.
Trøjen til Hamburg marathon er klar. Tri løbetights i landsholdsfarver er stadig i restordre hos Fusion. De kommer først et par dage inden løbet.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar