Kl. 17.30:
Løb den lange tur rundt i Boller Skov med en ekstra tur rundt om slottet på vejen. Under turen var der indlagt 4 x 1 km intervaller uden pause, men med de mellemliggende kilometre i nedsat tempo.

Alle 4 intervaller sad næsten der hvor de skulle (3:39, 3:37, 3:39, 3:44), selv om benene stadig føltes tunge efter gårsdagens cykeltur. Kun sidste interval faldt uden for.

ISOS efter 30 min.!

Alt i alt blev det til 76 min. rundt i skoven, hvor jeg nåede at komme hjem inden det blev mørkt. Skønt at det nu kan lade sig gøre.

9 grader, overskyet og en del vind.

I alt på dagen blev det til 16,8 km med 4,32 min/km i snit.