Kl. 17.45:
Løb 76 min. rundt i Boller Skov. Havde indlagt følgende intervaller:

1 x 1 km, 1 x 2 km, 1 x 1 km og 1 x 2 km.

Der var afjog imellem hvert af intervallerne og selvfølgelig op- og nedvarmning før og efter. Intervallerne hed 3,55, 7,55, 3,56 og 7,58. Alle som forventet.

Kan nu mærke effekten fra lidt over 61 km på 4 dage. Et godkendt træningspas.

10 grader, overskyet og en hel del vind.

I alt 16,9 km med 4,30 min/km i snit.