Kl. 17.30
Løb 67 min varighedsløb rundt i Boller Skov. På turen var der indlagt 4 x 1 km intervaller uden pauser men med afjog i mellem dem. De første 3 af intervaller var mellem 3 og 6 sekunder for langsomme. Kun det sidste interval sad i skabet med 3,35 min/km.

Et udemærket træningspas hvor benene de første 8-9 km føltes stive og meget tunge. Kun til sidst kom der mere bevægelse i dem.

6,0 grader, solskin og en del vind.

I alt ca. 14,7 km med ca. snit i 4,34 min/km.